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Treinador Belino ensina exercício voador para fortalecer o peitoral, inclua na série de exercícios múltiplos para os músculos do peitoral e deltoide.
Quando o assunto são treinos e academia, um dos exercícios que costuma despertar curiosidade é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto para os experientes quanto para os iniciantes no mundo fitness, o voador é presença garantida na lista de exercícios de muitas pessoas. Mas será que você conhece de fato a maneira correta de realizá-lo e, mais significativo, qual o seu propósito?
Além disso, incorporar o voador em sua rotina de treinos pode trazer benefícios surpreendentes para o desenvolvimento muscular e a resistência. Voar, volar, flying… não importa como você chame, o importante é incluir esse exercício em seu planejamento de treino para alcançar resultados ainda mais satisfatórios. Experimente e sinta a diferença em seu corpo!
Benefícios do Exercício Voador para o Corpo
Ao conversar com o treinador Belino Coelho, ficou evidente a importância do voador em sua rotina de exercícios. O voador, seja na máquina, com halteres ou cabos, é uma peça-chave para fortalecer e tonificar os músculos do peitoral, deltoides e até mesmo os bíceps. O movimento de abraçar as alavancas em direção ao centro do corpo é simples, porém altamente eficaz para o treino.
Os Múltiplos Benefícios do Voador no Treino
Além de trabalhar o peitoral, o voador recruta músculos estabilizadores, como os deltoides anteriores e o bíceps, de forma secundária. Essa ativação não só melhora a estabilidade e a coordenação muscular, mas também contribui para tonificar e definir o peitoral, melhorando a estética e a autoestima. Para as mulheres, o voador pode ajudar a fortalecer os músculos peitorais, deixando os seios mais firmes.
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Dicas Importantes para Executar o Voador Corretamente
Para obter o máximo benefício do voador, é essencial manter a postura correta e ajustar a carga de peso de acordo com sua condição física. Regule a altura do banco para evitar atrito nos ombros, mantenha as costas apoiadas no encosto do banco e os cotovelos levemente flexionados. Execute o movimento de forma controlada, inspirando ao voltar os braços à posição inicial e expirando ao realizar o movimento de encontro com as mãos.
Maximize Seus Resultados com o Voador
A versatilidade do voador permite adaptar o exercício a diferentes níveis de força e experiência. Iniciantes podem começar com pesos mais leves e aumentar gradualmente, enquanto os mais experientes podem ajustar a carga e a amplitude do movimento para desafiar seus músculos. Lembre-se de seguir as orientações do treinador Belino e manter a consistência em sua série de exercícios para alcançar os melhores resultados em seu treino de musculação.
Fonte: @ Minha Vida
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