Baixa imunidade amplia saúde riscos. Alimente-se bem, tomne suplementos: vitamina C, B complexo, zinco, antioxidantes. Prevena queimaduras, neurotransmissores inflamação, cicatrização.
Sumário O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças. Uma dieta equilibrada, suplementos e substâncias como vitamina C, própolis, cúrcuma, complexo B e zinco são essenciais para fortalecer o sistema imune e melhorar a imunidade. Foto: Freepik O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças.
Para manter a saúde em dia, é fundamental consumir alimentos ricos em nutrientes e substâncias que fortaleçam as defesas do corpo. Além disso, é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico. Priorize sempre o equilíbrio e a variedade em sua alimentação para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais para a saúde.
Importância das substâncias na alimentação e saúde
Manter o equilíbrio do corpo e fortalecer a imunidade são aspectos fundamentais para garantir a saúde. Além de uma alimentação rica em nutrientes, como vitaminas C e do complexo B, zinco e selênio, é essencial adotar hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas e momentos de relaxamento.
Alimentos e nutrientes essenciais para a imunidade
Os alimentos desempenham um papel crucial na ingestão de substâncias que fortalecem as defesas do organismo. Frutas como abacaxi, caju, brócolis, limão, kiwi e tomate são fontes naturais de vitamina C, um poderoso antioxidante que auxilia na absorção de ferro. Além disso, as vitaminas do complexo B, como a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, são essenciais para a saúde da pele, cabelos e olhos, bem como na regulação de neurotransmissores.
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Suplementos e substâncias para fortalecer o sistema imunológico
Além da alimentação, os suplementos desempenham um papel importante na garantia da ingestão adequada de substâncias essenciais para a imunidade. O própolis, por exemplo, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, sendo indicado no tratamento de gripes e resfriados. Já o zinco é essencial para a regulação do metabolismo e a cicatrização de feridas, enquanto o selênio atua como antioxidante e anti-inflamatório, fortalecendo o sistema imunológico.
Conclusão
Investir em uma alimentação balanceada, rica em substâncias como vitaminas, minerais e antioxidantes, é fundamental para manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a inclusão de suplementos quando necessário pode ser uma estratégia eficaz para garantir a ingestão adequada dessas substâncias essenciais. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Fonte: @ Terra
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