Comportamentos e perspectivas podem ajudar na gestão da ansiedade e o estresse por meio de Comportamentos-essenciais, maximização-positivos, atividades fora e desconectar-se do ambiente.
A felicidade é um estado subjetivo e complexo que pode ser influenciado por uma variedade de fatores, incluindo a hereditariedade. De acordo com estudos da psicologia, cerca de 50% do que determina o nível de felicidade de uma pessoa são traços de personalidade herdados. Embora isso possa parecer desanimador, é importante notar que a outra metade do seu bem-estar está sob seu controle.
Compreender a relação entre hereditariedade e felicidade pode ser um passo importante para alcançar o sucesso. Ao reconhecer que a maior parte do seu bem-estar é resultado da escolha e do comportamento, você pode começar a desenvolver hábitos que contribuam para uma vida mais felicidade. Isso pode incluir atividades que promovam o crescimento pessoal, fortaleçam relacionamentos e aumentem a satisfação com a vida. Ao focar em melhorar a sua saúde mental e física, você pode criar um ambiente propício para o sucesso e a satisfação.
Conhecido-Como: A Arte da Felicidade
Embora nossa personalidade seja um reflexo de nossas escolhas e comportamentos, pesquisas indicam que existem comportamentos essenciais para gerenciar o esgotamento e o estresse que podemos adotar sem perceber. Para quem consegue responder ‘sim’ a essas perguntas, não apenas controla sua ansiedade e estresse melhor do que a maioria das pessoas, mas também será mais feliz do que elas. Você tenta se manter positivo na vida? Não estamos falando se você está tentando ser feliz, mas se você vê a vida de forma positiva ou não.
De acordo com um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, a maioria das pessoas pode ser classificada em dois grupos bem diferentes: aqueles que se concentram em ser felizes e aqueles que se concentram em manter uma atitude positiva. Outro estudo, publicado na revista Emotion e realizado pelas Universidades de Berkeley, Toronto e Nova York, afirma que, se fizermos da felicidade uma meta e começarmos a medir seu progresso, mesmo que inconscientemente, acabaremos sendo menos felizes.
A chave para a felicidade e o bem-estar está em maximizar os aspectos positivos e minimizar os negativos, de modo que tendem a ver as emoções negativas como parte da vida. Desconectar-se do ambiente de trabalho e encontrar um ambiente natural é uma ótima ferramenta para controlar o estresse no trabalho. Além disso, a presença de amigos fora do trabalho tem uma recompensa maior, aumentando o número de amigos está correlacionado com maior bem-estar subjetivo, ou seja, com maior felicidade.
Atividades-fora como caminhar ou esticar os músculos também podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. E o mais importante, não se compare apenas com si mesmo, pois a privação relativa afeta significativamente o nível de felicidade. O segredo para evitar o efeito da privação relativa não é evitar conhecer os outros, mas sim compreender que a felicidade não é medida pelo que os outros têm, e sim pela sua própria capacidade de viver ao máximo.
Por exemplo, se você passa algum tempo ao ar livre todos os dias, isso pode melhorar significativamente o bem-estar geral. Além disso, benefícios psicológicos podem ser obtidos apenas por estar em ambientes naturais. Aumentar o número de amigos está correlacionado com maior bem-estar subjetivo, ou seja, com maior felicidade. Se você afirma ter amigos e cultiva relacionamentos significativos com eles, você tem um tesouro.
A felicidade não é algo que você encontra pelos caminhos conhecidos, mas sim algo que você cria com base em seus próprios comportamentos e escolhas. O sucesso não é apenas um resultado, mas um processo que envolve a maximização dos aspectos positivos e a minimização dos negativos. E, como diz o ditado popular, o bom começo é a metade de tudo, então comece a trabalhar em direção à felicidade hoje mesmo e não se esqueça de desconectar-se do ambiente de trabalho.
Fonte: @ Minha Vida
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