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O exercício complexo trabalha deltoides, músculos estabilizadores e do core, ativando costas, braços e parte superior do corpo.
A remada é um dos exercícios mais populares na academia, especialmente para fortalecer os músculos deltoides, que fazem parte da região dos ombros. O movimento consiste em puxar um peso (barra, halteres ou polia) até a altura dos ombros ou um pouco mais alto, próximo à região do queixo.
Para obter resultados ainda melhores, é recomendado realizar a remada alta de forma controlada e com a postura correta. Assim, é possível maximizar o trabalho dos músculos e evitar lesões. Além disso, a remada alta também pode ser feita com diferentes variações de pegada para desafiar os músculos de maneira mais eficaz. exercícios
Benefícios da remada alta para o fortalecimento dos músculos
A remada alta é um exercício complexo que desafia os deltoides, os músculos estabilizadores e os músculos do core. Vaniedna Leite De Souza, especialista em educação física da academia Evoque, destaca a importância desse movimento para o desenvolvimento muscular.
Além de trabalhar os músculos dos ombros, a remada alta também ativa os músculos das costas e dos braços. Os deltoides, o trapézio, os romboides e os músculos estabilizadores da coluna vertebral são recrutados durante o exercício, proporcionando um treino completo e eficaz.
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A remada alta pode ser realizada de três formas diferentes: com barra, com halteres ou na polia. Cada variação tem seus benefícios e pode ser adaptada de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Como executar a remada alta corretamente
Para realizar a remada alta com barra, é importante manter uma postura adequada, com os cotovelos elevados e os ombros alinhados. O movimento deve ser controlado, puxando a barra em direção ao queixo e mantendo-a próxima ao corpo.
Já a remada alta com halteres permite uma maior amplitude de movimento e uma adaptação mais individualizada. Essa variação é ideal para desenvolver a estabilidade dos ombros e corrigir desequilíbrios musculares.
A remada alta na polia é focada nos músculos trapézios, deltoides e romboides. A resistência constante da polia ao longo do movimento ajuda a manter a tensão muscular e a fortalecer essas regiões.
Por que incluir a remada alta nos treinos
A remada alta é um exercício versátil e eficaz para fortalecer os músculos das costas, dos ombros e dos braços. Além das variações com barra, halteres e polia, também é possível realizar o movimento com outras barras, como a barra W, para diversificar o treino.
Ao incorporar a remada alta na rotina de treinos, é possível obter resultados significativos no fortalecimento muscular e na melhora da postura. Com a orientação de um profissional de educação física, é possível executar o exercício com segurança e obter os benefícios desejados.
Fonte: @ Minha Vida
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