Conheça o exercício completo para o corpo, focado nos músculos dos braços e ombros, com benefícios na estabilização e resistência muscular.
Para quem procura uma prática que desafia o corpo de forma intensa, a remada alta cross é uma excelente escolha. Com movimentos que envolvem diversos grupos musculares, como braços, costas e ombros, essa modalidade proporciona um treinamento completo e eficaz para quem busca resultados rápidos.
Além de ser um ótimo exercício para fortalecer a musculatura, a remada alta cross também é uma forma divertida de se manter ativo e saudável. Incluir essa atividade em sua rotina de treinamentos pode trazer benefícios significativos para a sua saúde e bem-estar, garantindo um corpo mais forte e resistente.
Descubra mais sobre a remada alta cross e seus benefícios
Se você ainda não explorou a remada alta cross, não se preocupe, vamos esclarecer tudo com o auxílio do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa modalidade de exercício. Vamos lá!
O que é a remada alta cross e por que é importante?
A remada alta cross é uma versão do tradicional exercício de remada, utilizando o cabo do crossover, com o objetivo principal de fortalecer os músculos das costas, como explicado pelo professor Fábio: ‘Dentro de um programa de treinamento, ela é essencial para trabalhar principalmente os ombros e trapézio, além de outros músculos como deltóide lateral, infra espinhal, redondo menor, braquial e serrátil anterior.’
Resumindo, a remada alta cross foca nos músculos dos braços, como bíceps e tríceps, e também auxilia na estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo para o corpo.
Os benefícios da remada alta cross para o corpo
Praticar regularmente a remada alta cross traz diversos benefícios para o corpo, incluindo a estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, que contribuem para uma postura saudável. Além disso, essa modalidade de exercício ajuda no aumento da força e resistência muscular, tonificação dos braços, aceleração do ritmo cardíaco para queima de calorias eficiente.
Como realizar a remada alta cross corretamente
Antes de iniciar, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado para seu nível de condicionamento físico. É fundamental focar na técnica correta do movimento, começando com um peso mais leve para evitar lesões musculares.
O professor Fábio destaca a importância da postura correta e descreve o passo a passo para executar o exercício de forma adequada:
1. A empunhadura deve estar na largura dos ombros, próxima à polia;
2. Mantenha os joelhos semiflexionados para equilibrar o movimento;
3. Puxe a barra próxima ao queixo, mantendo os cotovelos acima dos ombros;
4. Estenda os braços, realizando o número adequado de repetições com boa postura.
Se ainda tiver dúvidas, busque a orientação de um profissional de educação física para aprimorar sua execução do exercício e maximizar os resultados.
Fonte: @ Minha Vida
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