Fatores como críticas, conflitos e reclamações podem influenciar a falta de apreço e comunicação no relacionamento.
O relacionamento de longa duração é um dos principais objetivos dos casais, e muitas pessoas buscam entender como o casal pode manter o estado de bem-estar tanto físico quanto emocional. Segundo os especialistas em casamento John e Julie Gottman, alinhados em seu objetivo de ajudar casais a fortalecerem seu vínculo conjugal, uma abordagem interessante é adotar o termo “intimidade selada” como uma meta, e não apenas “intimidade”, e eles têm compartilhado segredos sobre como fazer o relacionamento funcionar durante muitos anos.
Além disso, os casais devem ser capazes de lidar com as críticas de maneira saudável, evitando desgaste e desentendimentos. Um relacionamento saudável permite que os parceiros sejam capazes de compartilhar seus argumentos e discussões sem chegar a um impasse. Para isso, é crucial o uso de linguagem não agressiva e uma atitude aberta e receptiva. Com o tempo, os casais podem se tornar mais resilientes e aprender a lidar com obstáculos, fortalecendo o vínculo mutuamente.
Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse Comunicacional
Gottman, um renomado especialista em relacionamentos, propôs os quatro cavaleiros do apocalipse comunicacional, que preveem o fim de um relacionamento. Esses cavaleiros são:
1.
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Críticas: A Gotcha do Relacionamento
Não estamos falando de simples reclamações, mas de críticas devastadoras que podem destruir o relacionamento. Uma reclamação se concentra em um comportamento específico, enquanto a crítica ataca o caráter de uma pessoa. Ao não ter culpa ou crítica, a discussão não se transforma em uma briga. É fundamental comunicar o que sentimos, o que precisamos e pedir respeitosamente que essa necessidade seja atendida. Por exemplo, ‘Eu fico mentalmente exausto ao planejar todos os nossos compromissos, você poderia cuidar disso da próxima vez, por favor?’.
2.
Desprezo: O Veneno do Relacionamento
O desprezo pode se manifestar de várias maneiras, desde a zombaria ao sarcasmo, passando por grosserias, insultos e até mesmo um revirar de olhos. É uma comunicação de superioridade moral e, na verdade, ninguém gosta de percebê-la. Para os especialistas, o desprezo é um dos indicadores de separação e deve ser evitado a todo custo. Para isso, é fundamental cultivar a admiração e o apreço por nosso parceiro, agradecendo, demonstrando interesse ou dizendo algo que você gosta na pessoa. Os especialistas chamam isso de ‘Small Things Often’ (Pequenas Coisas Frequentes) e consiste em expressar regularmente apreço, gratidão, afeto e respeito pelo parceiro.
3.
Conflitos: O Desafio do Relacionamento
Todos os relacionamentos têm conflitos. É absolutamente normal discutir com o parceiro, mas após inúmeras pesquisas sobre o assunto, os Gottmans afirmam que ‘não é o conflito, mas a forma como ele é tratado que prevê o sucesso ou o fracasso de um relacionamento’. Os especialistas analisam que aspectos funcionais e positivos do conflito que permitem que o casal cresça e se entenda ainda melhor.
4.
Desentendimentos: A Confusão do Relacionamento
Os desentendimentos podem ser causados por uma série de fatores, como o ‘efeito de onda’ causado pela crítica generalizada e o desprezo. É fundamental encontrar uma solução para os desentendimentos e evitar que eles se transformem em algo mais grave. Com a ajuda de técnicas de comunicação eficazes e a prática de expressar apreço e gratidão, é possível superar os desentendimentos e fortalecer o relacionamento.
Fonte: @ Minha Vida
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