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Guias de atividades físicas recomendam brincadeiras lúdicas recreativas para crianças, seguindo diretrizes de intensidade moderada a vigorosa.
Todo mundo já está ciente de que realizar atividade física é fundamental para manter a saúde em dia. A prática regular de atividade física contribui não apenas para o bem-estar físico, mas também para a saúde mental.
Além disso, a prática física regular pode ser uma excelente forma de combater o sedentarismo e promover um estilo de vida mais saudável. O movimento corporal é essencial para manter o corpo ativo e prevenir diversas doenças. Por isso, é importante encontrar uma atividade física que seja prazerosa e que se encaixe na rotina diária.
Importância da Atividade Física na Infância
A prática de atividade física na infância é fundamental para estabelecer hábitos saudáveis ao longo da vida. É durante essa fase que as crianças desenvolvem a consciência da importância do movimento corporal e da prática física regular.
Recomendações de Atividades Físicas
É essencial seguir as diretrizes de atividade física para garantir o desenvolvimento saudável dos pequenos. A Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde fornecem orientações valiosas nesse sentido.
Intensidade e Variedade nas Atividades
As atividades físicas para crianças e adolescentes devem ser diversificadas e incluir desde exercícios lúdicos até práticas esportivas. É importante que haja um equilíbrio entre atividades moderadas e vigorosas ao longo do dia.
Benefícios Além da Saúde Física
Além dos benefícios para a saúde física, a prática regular de atividade física traz melhorias significativas em diversos aspectos da vida das crianças e dos adolescentes. A atividade física promove o desenvolvimento da coordenação motora, equilíbrio e consciência corporal.
Engajamento dos Pais na Prática de Atividades
É fundamental que os pais sirvam de exemplo e incentivem seus filhos a se manterem ativos. O envolvimento dos adultos nesse processo é essencial para criar uma rotina saudável e ativa para as crianças.
Atividades Recomendadas para Cada Faixa Etária
Para crianças de 1 a 2 anos, é recomendado um mínimo de 3 horas diárias de atividades físicas, que podem incluir brincadeiras como andar, correr, pular e escalar. Já para crianças de 3 a 5 anos, além das brincadeiras, é indicado pelo menos 1 hora de atividade moderada a vigorosa por dia.
Variedade de Opções para os Jovens
Para adolescentes de 6 a 17 anos, é recomendado pelo menos 1 hora diária de atividade física, preferencialmente de intensidade moderada a vigorosa. Além disso, atividades de fortalecimento muscular, como musculação e exercícios com pesos livres, são indicadas para promover o desenvolvimento saudável dos músculos.
Estímulo desde a Primeira Infância
É importante estimular a prática de atividade física desde a primeira infância, mesmo que de forma lúdica e supervisionada. Brincadeiras que envolvam movimento e interação são essenciais para o desenvolvimento motor das crianças.
Conclusão
Em resumo, a prática regular de atividade física na infância e adolescência traz inúmeros benefícios para a saúde e o desenvolvimento global dos jovens. É papel dos pais e responsáveis incentivar e apoiar os pequenos nesse processo, garantindo que cresçam com hábitos saudáveis e ativos.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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