Adultos americanos podem usar melatonina contra insônia, mas sem prescrição médica, sob indicação de profissionais de saúde. Desde 2023, o CDC relata eficazes tratamentos sem medicamentos, como melatonina, para padrões de sono irregulares. Atingem médicos para medidas não farmacêuticas contra insônia, cardiovasculares, diabetes, obesidade, alta pressão, imunológicos e tomada de decisões. Evite usar melatonina como suplemento antes de conduzir, evitando acidentes automotores e ferimentos.
Foi há muito tempo estabelecido que dormir desempenha um papel essencial na saúde e no bem-estar. Vários estudos têm evidenciado a ligação entre a saúde e a quantidade e qualidade do sono das pessoas.
Além disso, o repouso adequado também é fundamental para a manutenção de um bom equilíbrio físico e mental. Garantir momentos de descanso ao longo do dia pode contribuir significativamente para a produtividade e o bem-estar geral.
Importância do sono para a saúde das pessoas
Qualquer pessoa que experimenta uma noite agitada de sono pode testemunhar como isso afeta sua energia e humor no dia seguinte. Cerca de 18% dos adultos americanos recorrem a medicamentos para dormir, sejam eles sem prescrição médica ou prescritos, conforme um relatório de 2023 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA. Uma parcela significativa, cerca de 6,3%, revelou utilizar medicamentos para dormir diariamente, enquanto 2,1% consomem esses medicamentos a maior parte dos dias.
Impacto do bom sono na saúde cardiovascular e bem-estar
Dormir bem desempenha um papel vital na redução do risco de derrames e doenças cardiovasculares, conforme indicam estudos. Indivíduos que habitualmente dormem menos de sete horas por noite apresentam maior propensão a desenvolver diabetes, obesidade e pressão alta, fatores de risco para eventos cardíacos e derrames. Além disso, padrões irregulares de sono podem aumentar o risco de doenças do coração. A privação de sono interfere no funcionamento do sistema imunológico, tornando o organismo mais suscetível a doenças. A falta de sono prejudica a cognição, a resolução de problemas, a tomada de decisões, e o controle emocional, podendo resultar em acidentes automobilísticos e ferimentos relacionados ao trabalho.
Tratamentos médicos e precauções para uma boa qualidade de sono
A FDA fornece uma lista de medicamentos aprovados para o tratamento da insônia e dificuldades para dormir, disponíveis com ou sem prescrição médica. É crucial salientar que muitos desses medicamentos apresentam efeitos colaterais significativos, como sonolência diurna, sonambulismo, confusão e tontura. Alguns podem induzir à dependência e não são recomendados a longo prazo, além de possíveis interações com outros medicamentos. É vital que qualquer pessoa considerando esses tratamentos busque orientação médica antes de iniciar qualquer medicação.
Segurança dos medicamentos e alternativas não farmacêuticas
Por fim, é fundamental entender que medicamentos de venda livre não são necessariamente mais seguros do que aqueles prescritos. É essencial explorar medidas não farmacêuticas para melhorar a qualidade do sono, como a criação de rituais de sono, manter um ambiente propício ao repouso e adotar práticas de relaxamento. Priorizar o sono como parte integrante da saúde e do bem-estar é crucial para prevenir uma série de condições de saúde e garantir um funcionamento ótimo do corpo e mente. Lembre-se sempre da importância de buscar ajuda médica adequada para problemas de sono, evitando automedicação e potenciais riscos à saúde.
Fonte: © CNN Brasil
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