Compreenda os abalos musculares involuntários em grupos específicos de músculos, tremores do Parkinson e alterações emocionais.
Você estava quase mergulhando no sono quando, de repente, o corpo inteiro deu aquela tremidinha inesperada. Esses movimentos involuntários, logo quando estamos começando a dormir, na verdade, são bem comuns. Mas por que será que isso acontece? É um sinal de alerta para um distúrbio do sono ou apenas uma característica peculiar do nosso corpo?
Enquanto alguns se preocupam com essas tremidinhas antes de dormir, outros simplesmente as encaram como parte do processo natural de relaxamento. Afinal, o sono é um estado vital para a nossa saúde e bem-estar, e esses pequenos momentos antes de dormir podem ser apenas o corpo se preparando para um descanso reparador. Então, da próxima vez que sentir essas sensações estranhas ao entrar no sono, lembre-se de que fazem parte da jornada do dormir.
Tremidinhas durante o sono: o que são?
Essas pequenas contrações musculares involuntárias, conhecidas como tremidinhas, são comuns ao iniciar o sono. Elas se manifestam como movimentos rápidos, semelhantes a um abalo muscular, podendo ocorrer em diferentes partes do corpo, como braços, pernas ou até mesmo no corpo inteiro, conforme explicado pelo neurologista.
Esses movimentos involuntários são resultado de contrações rápidas em grupos específicos de músculos, denominadas mioclonias do sono. São considerados normais no início do sono, sendo mais frequentes quando a pessoa está exausta, embora muitas vezes passem despercebidos.
Artigos Relacionados
Por que as tremidinhas durante o sono acontecem?
Além do cansaço, esses movimentos podem ser desencadeados por diversos fatores, como alimentação, momentos de exaustão ou alterações emocionais ao longo do dia. O consumo de substâncias como cafeína pode aumentar sua ocorrência, mas, em geral, não requer tratamento, indicando apenas um estado de cansaço, ansiedade ou estresse antes de dormir.
O consumo de álcool também pode impactar esses movimentos ao adormecer. Embora possam causar um susto momentâneo, as mioclonias não costumam afetar a qualidade do sono, ocorrendo no início do adormecimento e permitindo que a pessoa retorne rapidamente aos estágios normais do sono.
Essas tremidinhas durante o sono podem prejudicar o sono?
O neurologista tranquiliza, afirmando que as mioclonias geralmente não interferem na qualidade do sono, já que ocorrem logo no início do adormecimento. Embora possam assustar, é raro que impeçam a pessoa de dormir, pois ocorrem uma vez no início do sono e são seguidas pelos estágios normais, incluindo o sono de ondas lentas e o sono REM.
No entanto, é importante estar atento se esses movimentos surgirem em outras fases do sono, pois isso pode indicar a necessidade de avaliação médica para identificar a causa. Movimentos mais complexos, como agitar os braços como se estivesse realizando uma atividade, não são considerados normais e exigem atenção profissional.
Para aliviar as mioclonias do sono e promover uma noite mais tranquila, recomenda-se evitar estimulantes antes de dormir, praticar exercícios regularmente, manter uma rotina de sono consistente e relaxar antes de deitar. Essas medidas podem contribuir para minimizar as tremidinhas e melhorar a qualidade do sono.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo