Desenvolvimento pessoal requer uma estratégia bem pensada, com técnicas recomendadas e um modelo teórico para aumentar a produtividade durante o trabalho remoto.
Conhecer os obstáculos que se opõem a nossos objetivos é um passo fundamental para alcançá-los. Charles R. Snyder, um profissional de destaque no campo da psicologia positiva, identificou, em 2002, dois principais obstáculos que impedem a atingência de nossos objetivos. O primeiro obstáculo é a falta de confiança em nossas capacidades para alcançá-los. Quando nos tornamos conscientes de que podemos superar obstáculos e alcançar objetivos, nossa motivação aumenta significativamente.
O segundo obstáculo identificado por Charles R. Snyder é a dificuldade em encontrar o melhor caminho para alcançar nossos objetivos. Isso pode levar a um ciclo de metas não alcançadas e a uma perda de motivação. Contudo, ao identificar os obstáculos que nos impõem obstáculos, podemos superá-los e alcançar nossos objetivos. Isso requer uma abordagem metódica e a capacidade de adaptar-se às mudanças.
Alcançar objetivos: O segredo da motivação
A pesquisa de Snyder, que abrange mais de 20 anos, forjou o modelo teórico da esperança, destacando a importância de desejo e motivação, combinada a um plano minuciosamente estruturado, para alcançar o sucesso. Essa teoria continua atualizada até hoje, demonstrando sua validade duradoura.
A Universidade de Harvard destaca que a diferença entre as pessoas que atingem suas metas e aquelas que não conseguem é a presença de uma estratégia bem pensada. Esse fator crítico pode ser a chave para impulsionar o desenvolvimento pessoal e evitar que os objetivos não sejam alcançados.
Para impulsionar seu desenvolvimento pessoal e garantir que seus objetivos não sejam obstáculos, vamos explorar algumas técnicas estudadas e testadas. Essas práticas foram esclarecidas pela especialista em desenvolvimento pessoal Allison Walsh na Harvard Business Review e demonstraram eficácia.
Com essas técnicas, a profissional garante que você aumente suas chances de transformar suas metas em realidade. Leia mais sobre como alcançar metas ambiciosas com o método (10+2)*5, uma ferramenta de produtividade que funciona durante o trabalho remoto.
Encontre seu ‘porquê’: A chave para metas bem-sucedidas
Conecte seu objetivo a um ‘porquê’ significativo. Por exemplo, ‘Quero praticar mais esportes.’ Embora pareça um objetivo admirável, é vago e pouco definido. As pessoas de sucesso definem seus objetivos de forma específica, mensurável e alcançável, utilizando o método SMART.
Além de criar metas específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo determinado, Walsh sugere que ‘alcançar metas se torna mais fácil quando elas são significativas e estão conectadas à razão e ao propósito’. Isso ocorre porque, ao focar no motivo pelo qual você deseja algo, fica mais fácil evitar distrações, priorizar o que importa e se concentrar intencionalmente no impacto que aquele objetivo terá na sua vida.
Como fazer isso? É simples: use a afirmação ‘Quero x para y’. Por exemplo: ‘Quero me exercitar mais para conseguir fazer uma caminhada até Machu Picchu sem ficar ofegante.’ Outro exemplo de como tornar um objetivo mais inteligente: ‘Quero ler mais’ é uma meta insuficiente. Usando o método SMART, você pode torná-la específica (quero ler mais livros de não ficção), mensurável (um livro por mês), alcançável e realista (deixando tempo suficiente para leitura), e com prazo (um livro de não ficção por mês durante um ano).
Acrescente um ‘porquê’ ao objetivo: ‘Quero ler mais livros de não ficção para expandir meu conhecimento e conversar com outras pessoas sobre esses assuntos.’ O propósito não é apenas ler mais, mas aumentar seu conhecimento.
Comece agora, mas dê pequenos passos
É muito mais provável que você tenha sucesso se começar a fazer pequenas mudanças agora, em vez de esperar pelo momento perfeito e tentar fazer tudo de uma vez’, explica Walsh. Ao traçar uma meta, estamos promovendo mudanças nos nossos hábitos, e pesquisas mostram que a formação de um novo hábito pode levar de 18 a 66 dias. Tentar implementar uma mudança muito ambiciosa logo de início pode levar à frustração e ao fracasso. Por exemplo: se você deseja ler mais, definir uma meta irrealista, como ler três livros por semana, pode desmotivá-lo antes mesmo de começar. Em vez disso, comece com pequenas metas alcançáveis, como ler um livro por mês.
Fonte: @ Minha Vida
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