Conheça os exercícios que queimam gordura de estoque, essenciais para aumentar a energia, com cuidados e erros comuns em distribuição de gorduras regionais.
No processo de emagrecer, muitas pessoas buscam perder gordura, mas acabam sacrificando sua silhueta feminina. A boa notícia é que perder gordura abdominal sem perder o bumbum é, sim, possível. Isso ocorre porque boa parte da gordura abdominal é constituída por o que chamamos de gordura de estoque.
Essa gordura de estoque é, na verdade, toda gordura que tem no nosso corpo e de alguma forma consegue ser transformada em energia. Portanto, reduzir gordura abdominal sem comprometer sua forma física passa pela busca de uma combinação equilibrada de exercícios físicos e alimentação saudável. Com isso, você consegue transformar essa gordura em perder peso de forma sustentável. A mudança de hábitos alimentares, como evitar alimentos Processados e aumentar a ingestão de frutas e legumes, também ajuda a reduzir a gordura corporal.
Perder Gordura: Desmistificando o Processo
A fim de perder gordura, é fundamental compreender a composição corporal. O bumbum, por exemplo, é formado principalmente pela gordura essencial, que não pode ser convertida em energia. No entanto, é possível eliminar a gordura de estoque, mantendo a gordura essencial, e desenvolver a massa muscular da região.
O que precisa ficar claro é que, ao realizar exercícios, a energia usada não sai apenas do local ativado, especialmente quando se trata de gordura. Durante atividades aeróbias, a gordura usada vem do corpo todo. Já os exercícios abdominais, embora possam não queimar gordura do bumbum específico, podem trazer força e hipertrofia para o músculo, conferindo à região uma definição melhor.
Artigos Relacionados
Em relação à distribuição de gorduras no corpo, ela ocorre de maneira diferente em diferentes regiões anatômicas. Na fase adulta, as pessoas tendem a acumular gordura em duas formas principais: o formato de pera (ginoide) ou o formato de maçã (andróide). O formato de pera é caracterizado por uma acumulação maior de gordura na região das pernas e bumbum, enquanto o formato de maçã acumula mais gordura na região abdominal.
Para as pessoas com o perfil andróide, a perda de barriga pode ser mais desafiadora, embora a redução de gordura na região do bumbum seja mais viável, pois essa região já ocupa menos gordura naturalmente. Nesse cenário, é fundamental fazer exercícios adequados para fortalecer a região glútea.
Os Melhores Exercícios para Perder Gordura no Bumbum
Existem diversos exercícios que podem ajudar a perder gordura na região do bumbum. Entre eles estão o agachamento profundo, o stiff, o afundo e o agachamento. É importante lembrar que a realização de poucas séries pode não ser suficiente para o crescimento dos glúteos, e que a falta de aumento na carga pode impedir a progressão muscular. Além disso, a alimentação adequada também desempenha um papel fundamental no processo de perda de gordura e ganho de massa muscular.
Erros Comuns ao Tentar Perder Gordura
Ou seja, é fundamental evitar cometer erros comuns ao tentar perder gordura. Isso inclui fazer poucas séries, não aumentar a carga e, principalmente, ter uma alimentação inadequada. Para alcançar um corpo mais definido e perder gordura, é fundamental buscar a orientação de um nutricionista ou de um médico nutrólogo.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo