Origem em campanha de marketing, passos trazem benefícios: recomendação, dar, análise, número, mágico não.
Por muito tempo, especialistas e divulgadores afirmaram que a sugestão de dar 10 mil passos diários para se manter saudável era um equívoco. Ao analisar com cuidado, é possível notar que continuam surgindo pesquisas que contestam essa noção e propõem quantidades de passos variadas.
Em diversas fases da vida, é importante considerar que a quantidade de passos necessária pode variar. Além disso, é fundamental entender que a jornada para uma vida mais ativa e saudável pode ser adaptada de acordo com as necessidades individuais.
Recomendação para uma vida saudável: os passos que importam
Porém, ao analisar os dados, descobrimos que, apesar de ser considerado um mito, os 10 mil passos podem ter sua importância. Será que realmente é um mito? É complicado negar, na realidade. O número mágico não foi estabelecido com base em estudos científicos relevantes ou práticas esportivas consolidadas: é, principalmente, uma extensa campanha de marketing.
Em 1965, uma empresa japonesa lançou um pedômetro chamado Manpo-Kei. O nome poderia ser traduzido como ‘medidor de 10 mil passos’, mas a escolha do nome não está relacionada a um suposto número ideal de passos a serem dados. Aparentemente, a única razão foi que o número 10.000 (万) em chinês se assemelha a um homem caminhando.
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Explorando as etapas da caminhada: desvendando o mito dos 10 mil passos
Conforme os 10 mil passos se mostraram infundados, os pesquisadores começaram a investigar um número mais realista. O primeiro ponto a considerar é que não há um número perfeito, uma vez que a individualidade desempenha um papel crucial. O segundo aspecto é que a velocidade (ou tempo de atividade) é mais relevante do que a quantidade de passos. E o terceiro ponto é que os resultados obtidos até o momento (variando entre 7 mil e 8 mil, dependendo da faixa etária) não estão muito distantes dos 10 mil.
Porém, se analisarmos os dados, perceberemos que entre os mais de 70 mil participantes do banco de pesquisas Biobank, do Reino Unido, aqueles que realizam entre 4 mil e 4.500 passos diariamente apresentam um risco significativamente menor de morte, especialmente por doenças cardiovasculares. No entanto, é nos indivíduos que realizam entre 9 mil e 10.500 passos que o risco é minimizado.
Passos para uma vida saudável: desmistificando os 10 mil passos
Portanto, embora seja válido esclarecer que o número de 10 mil passos não foi determinado cientificamente, devemos questionar se é necessário desacreditar completamente essa ideia no senso comum (se, de modo geral, ela funciona). O filósofo Gustavo Bueno afirmava que existem mitos esclarecedores e mitos que obscurecem. Os primeiros, mesmo não sendo verdadeiros, nos direcionam corretamente na explicação de um fato. Os segundos nos confundem e nos levam a crenças falsas.
É desafiador discordar que os 10 mil passos são um mito; no entanto, tudo indica que se trata de um mito esclarecedor. Não é necessário se fixar nesse número, nem organizar a rotina em torno dele: cada indivíduo é único. Contudo, ele nos aponta na direção correta. Em um mundo cada vez mais sedentário, essa é uma boa notícia.
Fonte: @ Minha Vida
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