Os benefícios da corrida em ritmo lento: potencialize sua carreira | Valor Econômico

Emma Jacobs escreve sobre sua experiência em um grupo esportivo em um domingo chuvoso e frio, usando tênis e casaco impermeável.

A corrida lenta é a escolha perfeita para um dia como hoje: a chuva e o frio pedem um ritmo mais tranquilo, sem pressa. A sensação de estar correndo sob a garoa fina é revigorante, e logo me pego curtindo a paisagem molhada. A corrida lenta me permite respirar fundo e aproveitar cada passo, longe da agitação do dia a dia.

Ao invés de me preocupar com o tempo ou a distância percorrida, decido optar por uma corrida suave. Aos poucos, a chuva começa a diminuir e o ar frio da manhã se torna mais ameno. A sensação de bem-estar que a corrida moderada me proporciona é indescritível, e percebo que tomar a decisão de sair de casa foi a melhor escolha. A corrida lenta me lembra que às vezes é preciso desacelerar para apreciar os momentos simples da vida. Correr devagar pode ser a chave para recarregar as energias e enfrentar a semana que está por vir.

Corrida lenta: a importância de um ritmo suave

No último domingo chuvoso, decidi sair para uma corrida moderada. O dia estava frio, mas com meu tênis e casaco impermeável, estava pronto para enfrentar o desafio. Decidi durante a corrida focar na importância da corrida lenta. Muitas vezes, estamos tão preocupados em bater recordes e melhorar nosso tempo que esquecemos os benefícios de uma corrida suave.

Durante a corrida, aproveitei para observar as gotas de chuva caindo e a sensação de frescor no ar. Correr em um ritmo mais lento também me permitiu prestar atenção à paisagem ao meu redor, algo que raramente faço quando estou buscando melhorar minha velocidade.

A corrida lenta não apenas proporciona uma experiência mais relaxante, mas também tem benefícios físicos. Correr em um ritmo mais suave permite que o corpo se adapte gradualmente ao exercício, minimizando o risco de lesões. Além disso, ajuda a melhorar a resistência e queimar gordura de forma mais eficiente.

Durante a corrida, aproveitei para refletir sobre o papel do tênis e do casaco impermeável. Ambos são essenciais em dias como este, garantindo que eu possa continuar a minha rotina de exercícios independente do clima. A escolha do calçado certo e das roupas adequadas faz toda a diferença para uma experiência mais confortável.

Após completar minha corrida suave, percebi que dedicar um tempo para uma corrida lenta é tão importante quanto os treinos intensos. Ao permitir-me desacelerar e apreciar o momento, pude desfrutar de todos os benefícios que a corrida tem a oferecer, da forma mais equilibrada possível.

Fonte: © Valor Econômico – Editora Globo S/A