ouça este conteúdo
Estilo de vida ativo fortalece articulações, aumenta massa muscular e combate sintomas depressivos.
Ao completar 50 anos, muitas pessoas decidem iniciar a prática da musculação como forma de preparar o corpo para a terceira idade. Além de melhorar a saúde e a qualidade de vida, a musculação ajuda a fortalecer os músculos e ossos, contribuindo para um envelhecimento mais saudável.
Para obter melhores resultados na musculação, é importante seguir um treino regular e focado em ganho de força. Essa atividade física pode ser adaptada de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, proporcionando benefícios tanto para a saúde física quanto mental.
Benefícios da musculação para a terceira idade
No entanto, para manter um estilo de vida saudável após os 50 anos, especialistas, como Álvaro Puche, renomado treinador pessoal especializado em idosos, ressaltam a importância de uma atividade física específica: os treinos de força, como a musculação. Compreender a relevância da musculação após os 50 anos e os cuidados necessários para iniciar essa atividade é essencial.
A musculação é uma atividade física que envolve treino de força, contribuindo para a definição muscular e a queima de calorias. Além disso, a musculação é uma poderosa aliada para aqueles que lidam com a perda de massa muscular, um problema comum a partir dos 50 anos. À medida que envelhecemos, o cuidado com nosso corpo torna-se crucial. Caso não haja essa atenção, os efeitos do envelhecimento em nosso corpo e mente podem se manifestar de forma mais acelerada.
Artigos Relacionados
Matheus Vianna, treinador pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, destaca a relevância de cuidar da saúde física e mental, especialmente por meio da prática de musculação. Ele ressalta que a musculação após os 50 anos pode trazer uma série de benefícios, tais como: prevenir a perda de força e massa muscular, promover o desenvolvimento muscular (hipertrofia), fortalecer articulações e ossos, reduzir a ansiedade e sintomas depressivos, proteger o sistema cardiovascular contra doenças cardíacas, e aumentar a longevidade.
É fundamental ter precauções ao praticar musculação após os 50 anos, sendo que os cuidados necessários são os mesmos em qualquer faixa etária. Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial buscar orientação de um profissional para compreender suas necessidades e limitações individuais. Uma avaliação física prévia é crucial antes de receber qualquer prescrição de treino e exercícios. É importante também prestar atenção à execução correta dos exercícios e variar os estímulos para evitar a adaptação do corpo.
Mudar o treino de musculação com frequência pode ser benéfico para obter melhores resultados. A prática regular de musculação pode ser um componente vital de um estilo de vida ativo e saudável, independentemente da idade.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo