ouça este conteúdo
Descubra a pesquisa que revela a melodia que pode acalmar a mente e os sintomas da ansiedade. Estudo feito por níveis de cortisol, dados biométricos coletados.
Você já refletiu sobre a influência que a música exerce sobre nossas emoções? Especialmente no que diz respeito a acalmar a ansiedade, parece que algumas músicas possuem um poder quase mágico nos sintomas desse transtorno. Mas será que existe uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade de São Paulo, sim.
Além disso, é importante aprender a relaxar profundamente para lidar com os desafios da ansiedade. Praticar técnicas de respiração e meditação pode ser fundamental para controlar os sintomas da ansiedade e promover um estado de bem-estar. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para se dedicar a atividades que te ajudem a relaxar e encontrar equilíbrio emocional. Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é essencial para uma vida plena e feliz.
Estudo revela a música mais indicada para combater a ansiedade
O estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia revelou que ouvir música suave e melódica pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Isso significa que a música não apenas alegra o dia, mas também ajuda a relaxar profundamente, combatendo a ansiedade de forma natural.
Os cientistas escolheram um grupo de 157 pacientes e tocaram várias músicas calmas, como ‘Someone like you’, de Adele, ‘Porcelain’, de Moby, e ‘Canzonetta Sull’aria’, de Mozart. Todas as músicas produziram uma sensação de tranquilidade nos participantes, mas uma em especial se destacou.
A música ‘Weightless’, da Marconi Union, foi considerada a mais relaxante, reduzindo a ansiedade em cerca de 6% a mais do que as técnicas de relaxamento convencionais. Os dados biométricos coletados mostraram que essa música superou as outras em 11%.
Psicóloga destaca técnicas para lidar com sintomas de ansiedade
Quando a ansiedade começa a interferir na vida diária, nos relacionamentos e nas atividades cotidianas, pode indicar a presença de um possível transtorno de ansiedade. A psicóloga Adriana de Araújo enfatiza a importância de buscar ajuda profissional nesses casos.
Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, são especialistas treinados para auxiliar no tratamento da ansiedade. A psicoterapia é altamente eficaz nesse processo, ajudando os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades de enfrentamento saudáveis e desenvolver estratégias de resolução de problemas.
Adriana recomenda o uso de técnicas como respiração profunda e meditação para acalmar os sintomas de ansiedade. É fundamental buscar ajuda especializada para lidar com o transtorno de ansiedade e encontrar formas saudáveis de relaxar profundamente.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo