A influenciadora fitness no reality show destaca a importância das fontes de proteínas para alcançar objetivos em exercícios físicos, considerando a composição corporal, alimentos disponíveis e evitando alimentos industrializados.
Para perder peso de forma saudável, é preciso definir uma dieta que seja adequada ao seu estilo de vida e objetivos. Como exemplo, Gracyanne Barbosa, que participou do BBB 25, apresentava necessidades alimentares específicas devido ao seu treinamento e desempenho.
Para quem pratica exercícios físicos, é fundamental criar uma estratégia de alimentação balanceada, incluindo alimentos ricos em proteínas como frango, peixe, nozes e ovos, além de substituir alimentos que não são saudáveis. Uma das principais dicas é realizar substituições saudáveis de alimentos que não são benéficos à saúde, como o consumo excessivo de ovos. A médica da influenciadora fitness, Jorge Valente, destaca que, para quem está em uma dieta, é necessário realizar substituições de alimentos que não são saudáveis, como o dieta com base em alimentos processados e ricos em açúcar. Com essa abordagem, é possível melhorar o desempenho físico e manter a saúde em dia.
Adaptação da Dieta para o Confinamento
A influenciadora Gracyanne está ciente das limitações alimentares do programa e da importância de manter a flexibilidade na dieta. Nesse sentido, conversamos sobre estratégias para adaptar as escolhas alimentares ao que estiver disponível, priorizando sempre as fontes de proteínas e minimizando o consumo de produtos industrializados.
A ideia é manter uma alimentação balanceada, que permita preservar ao máximo a saúde e a composição corporal durante o confinamento. Nesse contexto, é necessário substituir alimentos que Gracyanne normalmente consome por outras fontes de proteínas disponíveis na casa do BBB. O médico responsável pela alimentação da influenciadora, Jorge, revelou que as adaptações envolvem substituir alimentos como os ovos por outras fontes de proteínas.
Gracyanne entrou no programa ciente de que seria inviável manter o consumo de 40 ovos diários, conforme o profissional. No entanto, como prática assídua de musculação e outros exercícios físicos há décadas, Gracyanne costuma comer dez ovos inteiros e outros 30 só com a clara para obter deles as proteínas necessárias para a manutenção da massa muscular.
Substituições Inteligentes na Dieta
A estratégia será buscar outras formas de atingir a meta proteica, combinando alimentos disponíveis e, se necessário, ajustando as expectativas de consumo temporariamente. Além disso, é fundamental ter atenção às porções e à seleção de alimentos, evitando excessos e priorizando os menos calóricos para manter um balanço energético adequado.
Segundo Jorge, Gracyanne está preparada para enfrentar as restrições alimentares do confinamento, inclusive na Xepa, na qual a musa fitness já estreou logo na primeira semana de BBB. A experiência dela com alimentação saudável será fundamental para fazer escolhas inteligentes e minimizar os impactos das restrições.
Importância da Flexibilidade na Dieta
Essa estratégia de substituições em situações adversas é valiosa para quem mantém uma rotina de cuidados com a saúde e exercícios físicos regulares. Além disso, é possível alcançar objetivos estéticos e de saúde com consistência, mas sem rigidez extrema.
A capacidade de adaptar a dieta às necessidades do corpo e às limitações do ambiente é fundamental para manter a saúde e a composição corporal. Portanto, é essencial ter uma estratégia de substituições inteligentes e uma alimentação balanceada para alcançar os objetivos de saúde e bem-estar.
Fonte: © GE – Globo Esportes
Comentários sobre este artigo