Corpo equilibrado respira correttamente através do nariz, filtra, umidifica e aqueca ar antes de chegar aos pulmões; dificuldades na respiração saudável, consulte um médico. (141 caracteres)
Buscar uma melhor qualidade de vida é algo almejado por muitas pessoas e a respiração desempenha um papel crucial nesse processo. Respirar pelo nariz, de maneira calma e concentrada, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. A prática de exercícios que envolvam a respiração consciente pode promover a sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.
Além disso, a respiração está diretamente ligada à nossa capacidade de encontrar inspiração e renovar nossas energias. É essencial lembrar que a exalação também desempenha um papel importante, permitindo liberar tensões e toxinas do corpo. Portanto, dedicar alguns minutos por dia para focar na sua respiração pode fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
Respiração: a chave para uma vida saudável
Além da importância da respiração adequada para garantir boas noites de sono e uma menor suscetibilidade a doenças infecciosas, a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e a Academia Brasileira de Rinologia (ABR) estão promovendo a Campanha da Respiração Nasal, com o lema ‘respiração saudável, corpo em equilíbrio’. Os médicos destacam que respirar pelo nariz, de forma lenta e profunda, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Conforme explicações do presidente da ABORL-CCF, Fabrizio Romano, a respiração, principalmente a nasal, desempenha um papel fundamental na preparação do ar que chega aos pulmões. Ao passar pelo nariz, o ar é submetido a um processo de filtração, umidificação e aquecimento, tornando a troca gasosa mais eficiente e contribuindo para o bem-estar geral e para a percepção dos diferentes odores do ambiente.
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Quando a respiração é comprometida, todo esse processo é afetado, aumentando o risco de problemas de saúde. Por exemplo, ao inspirarmos pelo nariz, os micro-organismos são filtrados, evitando a entrada prejudicial no organismo, o que reduz significativamente o risco de doenças infecciosas. Já a respiração inadequada pode causar fadiga, dificuldade para relaxar durante o sono e resultar em cansaço e falta de disposição no dia a dia.
A importância da respiração nasal para a saúde
Segundo Romano, a respiração ideal deve sempre ocorrer pelo nariz. Por isso, é fundamental estar atento a sinais como a inspiração pela boca, esforço para respirar e expirar, ronco durante o sono e dificuldade respiratória durante a prática de exercícios físicos, que indicam uma respiração não tão saudável.
Ignorar esses sintomas pode acarretar em problemas de saúde mais sérios no futuro, alerta o especialista. Entre as consequências de uma respiração comprometida, estão alterações ortodônticas, deformidades posturais, piora dos sintomas de condições como asma e aumento da incidência e gravidade de infecções respiratórias, incluindo pneumonia.
Outro aspecto preocupante é o impacto no sono, com a possibilidade de desenvolvimento de apneia obstrutiva, que pode desencadear uma série de problemas de saúde, como hipertensão arterial, ganho de peso e desequilíbrios metabólicos. Portanto, cuidar da qualidade da respiração é essencial para garantir uma vida saudável e equilibrada em todos os sentidos.
Fonte: @ Estadão
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