O nutriente é essencial para a saúde-visual e a formação de músculos e nervos, presente na fruta-acida e obtido por meio da alimentação na área-equatorial.
Alterações nutricionais e a importância do potássio para o organismo: O potássio é um mineral elemento essencial para o funcionamento geral do corpo humano.
Essa substância pode ser encontrada em diversas fontes alimentares, como frutas e vegetais, e seu teor em alimentos varia consideravelmente. Por exemplo, a banana é conhecida por ser rica em potássio, mas também encontramos grandes quantidades do nutriente em vegetais como abobrinha e tomate. Além disso, o potássio é um elemento fundamental para manter o equilíbrio ácido-alcalino do organismo, pois ajuda a regular o pH do sangue. Portanto, é fundamental incluir alimentos ricos em potássio na dieta diária para manter a saúde geral. Alguns dos alimentos que são ricos em potássio incluem frutas exóticas como manga e romã, além de vegetais como espinafre e brócolis. O consumo de alimentos ricos em potássio não apenas fortalece os músculos e nervos, mas também ajuda a manter a pressão arterial dentro de níveis saudáveis.
Descubra os benefícios do tamarindo, uma fruta acida rica em potássio
O tamarindo é uma fruta originária da área equatorial da África, conhecida por sua acidez e presença de nutrientes. Esta fruta é um excelente exemplo de como a natureza fornece nutriente com potássio em abundância. De acordo com especialistas, o tamarindo é uma das frutas que contêm mais potássio do que a banana, o que é um grande diferencial em relação a outras frutas.
Quantidade de potássio no tamarindo
100g de tamarindo contém uma quantidade significativa de potássio, cerca de 722 mg, o que é mais do que o dobro da quantidade presente em 100g de banana, que contém cerca de 350mg do mineral. Essa grande quantidade de potássio é um dos principais motivos pela qual o tamarindo é considerado uma excelente fonte de nutriente para quem busca fortalecer seu organismo.
Benefícios do consumo de tamarindo
O tamarindo é rico em fibras, vitaminas A, C, E, do complexo B e minerais como cálcio, ferro, fósforo, manganês e potássio. Além disso, a fruta contém ácido fólico, magnésio, flavonoides e polifenois, que contribuem para a saúde da pessoa que o consome de várias maneiras. Entre os benefícios, estão:
– Auxilia no controle do açúcar sanguíneo;
– Ajuda na redução do colesterol LDL;
– Previne o envelhecimento precoce;
– Auxilia no processo de cicatrização;
– Previne a prisão de ventre;
– Reduz inflamações;
– Fortalece a imunidade;
– Ajuda no funcionamento gastrointestinal;
– Melhora a saúde visual;
– Promove saciedade;
– É fonte de energia.
Outras frutas ricas em potássio
Segundo especialistas, outras frutas que são ricas em potássio, assim como o tamarindo, são:
– Abacate: 500 mg de potássio a cada 100 gramas, o equivalente a um quarto de uma unidade grande;
– Uva passa: 750 mg de potássio a cada 100 gramas, sendo um alimento campeão na presença do nutriente.
O consumo destas frutas pode ser benéfico para quem busca melhorar sua saúde e fortalecer seu corpo de várias maneiras.
Fonte: @ Minha Vida
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