ouça este conteúdo
Neurologista da Associação Brasileira do Sono pede entender a importância da boa forma física e mental na rotina.
Os ciclos do sono desempenham um papel fundamental na qualidade do descanso noturno, influenciando diretamente a saúde e o funcionamento do organismo. Compreender os diferentes estágios dos ciclos do sono pode ajudar a melhorar a qualidade do repouso e promover um dia mais produtivo e equilibrado.
Existem muitos mitos e verdades sobre o sono que circulam na sociedade, mas é importante buscar informações confiáveis e cientificamente embasadas para garantir uma boa higiene do sono. Conhecer os fatores que impactam os ciclos do sono e separar as crenças populares das evidências comprovadas pode ser o primeiro passo para uma noite de descanso verdadeiramente revitalizante. atividade física para uma vida melhor
Entendendo os Ciclos do Sono
Um dos aspectos que pode contribuir para melhorias na rotina é compreender mais sobre os ciclos do sono. Segundo Lucio Huebra, neurologista e médico do sono da Associação Brasileira do Sono (ABS), os ciclos do sono são períodos em que o sono se divide. O ciclo do sono começa com o sono não-REM superficial (N1), passando para o sono N2, que representa quase metade do sono total. O estágio N3 é o sono profundo, seguido pelo sono REM. Após cada ciclo de sono REM, o processo se reinicia.
Mitos e Verdades sobre os Ciclos do Sono
Para esclarecer mais sobre o assunto, o profissional abordou mitos e verdades relacionados aos ciclos do sono. É possível calcular o sono a partir dos ciclos? Verdade. O sono é organizado em estágios, que são os ciclos do sono, com duração de 90 a 120 minutos cada. No entanto, calcular a hora exata de acordar não é válido, pois os ciclos do sono variam ao longo da noite.
Artigos Relacionados
Compreendendo os Diferentes Estágios do Sono
Os estágios do sono apresentam características e funções distintas. Na primeira metade do período de descanso, o estágio N3 é mais longo, enquanto o estágio REM é mais curto. Na segunda metade da noite, essa relação se inverte. Os estágios REM e N3 têm alto limiar de despertar, tornando mais difícil acordar durante esses períodos.
Importância de Respeitar os Ciclos do Sono
Dormir menos ciclos do que o necessário pode ter consequências negativas para a saúde a curto e longo prazo. A falta de sono adequado pode resultar em sintomas como sonolência diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade, entre outros. A longo prazo, noites de sono insuficientes aumentam o risco cardiovascular, hipertensão, obesidade, diabetes, entre outros problemas de saúde. É fundamental respeitar os ciclos do sono para garantir uma boa saúde física e mental.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo