Posição-perfeita para despertar músculos-do-corpo, ganhar flexibilidade e relaxar mente-corpo logo pela manhã.
Para muitos, a prática regular do yoga é um caminho para o equilíbrio interior e a fortaleza física. A conexão entre corpo e mente, rica em benefícios, é uma das principais razões que levam pessoas a adotar essa disciplina como parte de seu estilo de vida.
Além do potencial de fortalecer os músculos, a prática do yoga pode desbloquear habilidades que muitas vezes ficam escondidas, como a flexibilidade e a coordenação motora. Com uma variedade de asanas para explorar, ela oferece uma experiência única para cada pessoa.
Despertar os benefícios da malasana: a postura que libera e fortalece o corpo
Logo após a primeira aula de yoga intensiva, ficamos completamente conquistados pela eficácia e pelos benefícios da disciplina. É claro que, entre todas as posições possíveis, há algumas que você sempre deve manter no radar.Tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes, a postura malasana é verdadeiramente essencial. Essa asana não só libera a tensão muscular do corpo, como também aumenta significativamente a flexibilidade e melhora a digestão, trabalhando os músculos da região central e estimulando os órgãos internos envolvidos no processo digestivo.
O passo a passo da malasana é simples e fácil de seguir. Para iniciar este asana, fique de pé no tapete de yoga com as pernas afastadas na largura do quadril. Em seguida, dobre os joelhos como se fosse agachar e incline o tronco para frente. Depois, apoie os cotovelos na parte interna dos joelhos, mantenha a coluna reta e permaneça nesta posição por pelo menos 30 segundos. A posição-perfeita é essencial para que você aproveite ao máximo os benefícios da malasana.
Você pode realizar este asana a qualquer hora do dia: ao acordar pela manhã, como um alongamento matinal para despertar os músculos do corpo, ou após as refeições, para promover a digestão. A mente-corpo é uma conexão fundamental nessa prática, e a malasana ajuda a estabelecer essa conexão, promovendo a harmonia entre o corpo e a mente. O importante é fazer até 4 repetições de cerca de 15 segundos cada ou, na falta disso, adicioná-las à sua sessão de yoga junto com outras posturas preferidas, para obter mais resultados.
Além de ser essencial para aumentar a flexibilidade e promover a digestão, a malasana também ajuda a tonificar e fortalecer os músculos das pernas, além de trabalhar o abdômen e as costas, melhorando nossa postura e equilíbrio. Além disso, a prática da malasana ajuda a trabalhar os músculos-do-corpo, fortalecendo a postura-matinal e melhorando a potência- física.
Os benefícios de praticar yoga pela manhã são muitos e variados. Segundo a professora de yoga Priscilla Leite, em um artigo escrito para o MinhaVida, essa prática matinal tem o poder de renovar a energia enquanto acalma os pensamentos. A especialista destaca que ‘Começar o dia se movimentando com atenção plena no aqui e no agora, antes que sua mente seja bombardeada pela agenda do dia, pode promover grandes mudanças’.
A prática de yoga pela manhã também ajuda a aumentar a circulação sanguínea, ajudar a espantar o sono e preparar os músculos para o ritmo do dia. Além disso, a prática do yoga mantém nossa mente focada e equilibrada, evitando que o estresse tome conta logo cedo. Segundo a especialista, a atenção plena e a respiração consciente durante o yoga pela manhã são fundamentais para manter a mente focada e equilibrada.
A digestiva também é beneficiada com a prática da malasana, pois essa asana ajuda a estimular os órgãos internos envolvidos no processo digestivo. Isso ajuda a melhorar a digestão e a reduzir os sintomas de indigestão. Além disso, a prática da malasana também ajuda a trabalhar os músculos da região central, fortalecendo a postura e melhorando a respiração.
Portanto, a malasana é uma prática essencial para qualquer pessoa que queira melhorar sua flexibilidade, fortalecer sua postura e reduzir o estresse. A prática de yoga pela manhã é uma ótima forma de iniciar o dia com energia e equilíbrio, e a malasana é uma asana fundamental para aproveitar ao máximo esses benefícios.
Fonte: @ Minha Vida
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