Fatores essenciais para manter envelhecimento saudável: atividade física contribui com menor risco de doenças cardiovasculares, ósseas e cognitivas.
Para garantir um envelhecer saudável, é fundamental manter a prática regular de atividades físicas.
Além disso, uma alimentação balanceada e a busca por hábitos saudáveis são importantes para um envelhecimento ativo e pleno de vitalidade.
Envelhecer com saúde: fatores essenciais para manter a qualidade de vida na terceira idade
De acordo com as recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), a prática de atividade física aeróbica é fundamental para um envelhecimento saudável. A atividade física regular contribui significativamente para a manutenção da saúde óssea e muscular, prevenindo condições como a sarcopenia e a osteoporose.
Além disso, a atividade física na terceira idade é essencial para evitar o declínio cognitivo e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Marco Túlio, destaca a importância de praticar exercícios ao longo da vida para colher os benefícios na idade avançada.
Ao envelhecer, é comum ocorrer um declínio na densidade óssea, o que pode levar a problemas como dores articulares e maior fragilidade. No entanto, a prática regular de exercícios físicos pode retardar esse processo, proporcionando uma melhor qualidade de vida na velhice.
A atividade física aeróbica de moderada a vigorosa intensidade, recomendada pela OMS, é uma aliada poderosa no combate aos efeitos do envelhecimento. Ela ajuda a aumentar a energia, a disposição e a autonomia, promovendo a independência para realizar as atividades diárias.
Para envelhecer com saúde, é fundamental adotar um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de atividades físicas. Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, a musculação e os exercícios de flexibilidade são indicados para fortalecer músculos, ossos e prevenir problemas de saúde comuns na terceira idade.
Manter-se ativo ao longo da vida e na terceira idade é essencial para garantir um envelhecimento saudável e com maior qualidade de vida. Seguindo as recomendações da OMS e dedicando-se à prática de atividades físicas, é possível desfrutar de uma velhice ativa e plena.
Fonte: © CNN Brasil
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