Errada posição de dormir com almofada inadequada pode prejudicar o sono e causar dor na cabeça e coluna cervical. Escolha o melhor: altura certa, confortável, alinhamento, materiais como algodão, plumas, viscoelástico, multicamadas, travesseiro-lado ou sintético. Dormir de estômago e de lado com boa postura.
Há diversos elementos que influenciam a qualidade do sono diariamente, e a seleção do travesseiro é um deles. Utilizar um travesseiro inadequado pode resultar em desconfortos, como dores de cabeça e na região da coluna cervical, especialmente no pescoço e nos ombros.
Por isso, é essencial investir em bons travesseiros e roupa de cama para garantir um descanso adequado. A escolha correta do travesseiro e da bedding pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono, proporcionando mais conforto e um relaxamento maior durante a noite.
Escolhendo o Travesseiro Perfeito para uma Noite de Sono sem Dores
Encontrar o travesseiro ideal para garantir uma noite de sono revigorante e livre de desconfortos é essencial. Com tantas opções disponíveis no mercado, como descobrir qual é o mais adequado para você? A primeira dica é selecionar o tipo de travesseiro de acordo com a sua posição preferida para dormir.
A posição de dormir é uma escolha muito pessoal e particular de cada indivíduo, e não há evidências científicas definitivas de que dormir de barriga para cima, barriga para baixo ou de lado seja melhor ou pior para a coluna. Por isso, ao se preparar para dormir, é recomendado experimentar deitar de costas, de lado e de bruços por alguns minutos para descobrir qual posição proporciona maior conforto.
Se você costuma dormir de lado, é crucial escolher um travesseiro que tenha a altura adequada, posicionada entre a orelha e a parte lateral do ombro. Isso garante um alinhamento correto com a coluna cervical, proporcionando conforto e evitando dores. Por outro lado, se você prefere dormir de barriga para cima ou de bruços, um travesseiro mais baixo e plano é recomendado para manter o alinhamento adequado.
O ortopedista Luciano Miller destaca a importância de selecionar o travesseiro correto para reduzir dores cervicais, especialmente aquelas decorrentes da postura durante o sono. Pacientes com dores crônicas no pescoço, relacionadas à postura inadequada, podem se beneficiar significativamente de um travesseiro adequado, aliviando desconfortos no trapézio, ombros e nuca.
Ao buscar o travesseiro ideal, é aconselhável experimentar diferentes modelos em lojas físicas para encontrar o mais confortável e adequado às suas necessidades. Avaliar a estrutura e o material do travesseiro, como plumas, algodão, viscoelástico, multicamadas ou sintético, também é fundamental. Não há um modelo universalmente superior, pois a escolha varia de acordo com a preferência pessoal de cada indivíduo.
Devido ao peso da cabeça de um adulto, que pode chegar a três a cinco quilos, a estrutura do travesseiro deve ser capaz de suportar essa carga. Os travesseiros viscoelásticos são populares devido à sua maleabilidade e capacidade de se ajustar ao corpo, proporcionando um apoio confortável durante o sono.
Encontrar o travesseiro perfeito pode ser a chave para uma noite de sono tranquila e livre de dores, garantindo que você acorde revigorado e pronto para enfrentar o dia com energia renovada.
Fonte: © CNN Brasil
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