Deficiência de magnésio pode ser tratada com suplemento, melhorando controle da glicemia, problemas cardiovasculares, sistema nervoso, contração muscular e produção de energia.
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano, e o cloreto de magnésio é uma das formas mais eficazes de suplementação desse nutriente. O magnésio é fundamental para a saúde óssea e muscular, e sua deficiência pode levar a problemas como fraqueza muscular e fadiga crônica.
Além disso, o magnésio é um mineral que desempenha um papel crucial em diversas reações químicas no corpo, incluindo a produção de energia e a regulação do ritmo cardíaco. A suplementação com cloreto de magnésio pode ajudar a melhorar a absorção desse nutriente, especialmente em pessoas que têm dificuldade em absorver o magnésio através da dieta. Como um mineral essencial, o magnésio é necessário para manter a saúde geral do corpo, e sua deficiência pode ter consequências graves se não for tratada adequadamente.
O Papel Fundamental do Magnésio no Organismo
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano. Sua importância se deve ao fato de que ele está intimamente relacionado com a produção de energia das células. Sem magnésio suficiente, o corpo pode sofrer consequências graves, como constipação, problemas no controle da glicemia, problemas cardiovasculares e até mesmo no sistema nervoso. Portanto, é fundamental garantir que o corpo tenha níveis adequados desse nutriente.
Benefícios do Cloreto de Magnésio
Alguns estudos mostram que o cloreto de magnésio pode ser benéfico para algumas situações específicas. Por exemplo, pessoas com diabetes podem se beneficiar da suplementação de cloreto de magnésio, pois elas tendem a ter níveis mais baixos desse mineral no organismo. Além disso, o cloreto de magnésio também pode ajudar a reduzir a TPM e as cólicas menstruais, se tomado antes da menstruação. Outros benefícios incluem a redução de crises de asma e a melhora da enxaqueca.
A Importância do Magnésio para a Contração Muscular
O magnésio é fundamental para a contração muscular, especialmente para atletas que praticam atividades físicas intensas. A perda de magnésio no suor pode levar a problemas de contração muscular, o que pode afetar o desempenho nos exercícios. Portanto, a suplementação de cloreto de magnésio pode ser benéfica para atletas que buscam melhorar seu rendimento.
Preparo e Quantidade Recomendada de Cloreto de Magnésio
A melhor forma de preparar o cloreto de magnésio é diluí-lo em água filtrada ou mineral. A quantidade diária recomendada de magnésio varia entre 500 e 1000 mg. Portanto, é recomendado começar ingerindo 500 mg do cloreto de magnésio, diluindo essa dose ao longo do dia.
Obtendo o Magnésio Naturalmente
O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, especialmente em vegetais com folhas verdes. Além disso, outros alimentos ricos em magnésio incluem nozes, sementes e legumes. Portanto, é possível obter o magnésio necessário para o corpo através de uma dieta equilibrada e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo