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Alongamentos beneficiam corpo e mente, evitam lesões, relaxam músculos. Práticos, podem ser feitos sem atividades físicas, preparando o físico e mental.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Mesmo sendo uma prática comum para quem faz exercícios físicos, muitas vezes subestima-se o impacto que o alongamento pode ter em nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para discutir os benefícios de se alongar de forma adequada.
Matheus ressaltou a importância de incluir exercícios de alongamento na rotina diária, destacando como eles podem melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Além disso, enfatizou que os exercícios físicos combinados com alongamentos adequados podem potencializar os resultados do treino. Em resumo, o alongamento não deve ser subestimado e merece a devida atenção em nossa prática de atividades físicas.
Importância do Alongamento antes e depois dos Exercícios Físicos
Por que é tão crucial se dedicar ao alongamento antes e depois das atividades físicas? O alongamento é essencial para preparar o corpo, permitindo flexibilidade e amplitude de movimentos. Essa prática não apenas ajuda na transição da inatividade para a atividade física, mas também auxilia na estabilização do corpo durante e após o exercício.
Como mencionado pelo personal trainer, é fundamental incorporar aquecimento e exercícios de alongamento de maneira dinâmica antes do treino. Isso não só prepara os músculos para a atividade física, mas também ajuda a evitar lesões e promover o relaxamento muscular.
Após a prática esportiva, o alongamento desempenha um papel crucial. Ele pode aliviar as tensões musculares acumuladas durante o exercício, reduzindo assim o risco de dores tensionais, como aquelas nas costas e articulações. Os exercícios de alongamento são uma ferramenta valiosa para relaxar os músculos após o treino, permitindo uma recuperação mais eficaz.
Quais são os benefícios de se dedicar ao alongamento regularmente? Além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover flexibilidade, o alongamento também melhora a circulação sanguínea e auxilia na execução de atividades físicas. Reduzir o encurtamento muscular e evitar lesões são outros benefícios importantes do alongamento, juntamente com a promoção do relaxamento muscular.
É interessante notar que os alongamentos não precisam estar limitados apenas à prática de exercícios físicos. Mesmo quando não estamos nos exercitando, alongar o corpo regularmente pode trazer benefícios significativos. Além de ganhar amplitude de movimento e reduzir o enrijecimento das articulações, os efeitos cardiovasculares do alongamento podem proporcionar relaxamento tanto físico quanto mental, como destaca Matheus Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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