Canela: propriedades antioxidantes, prevenção problemas glicêmicos, controle insulina, redução glicose.
Reconhecida cientificamente como cinnamomum, a canela é uma especiaria versátil que oferece benefícios à saúde. Além de seu sabor característico, a canela é conhecida por suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, que contribuem para a prevenção de diversas condições, como gripes e resfriados.
A canela é uma especiaria amplamente utilizada na culinária e na medicina tradicional, sendo apreciada por seu aroma e sabor únicos. Incorporar a canela em sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios à saúde, tornando-a uma adição valiosa a qualquer despensa.
Benefícios da canela para a saúde: propriedades antioxidantes e controle glicêmico
Para compreender o impacto dessa especiaria no corpo, conversamos com uma especialista e compilamos 7 vantagens de consumir canela diariamente, além de dicas para incluí-la na alimentação de forma saudável. 1. Controle glicêmico e prevenção do diabetes: A canela é rica em cromo, mineral relacionado à sensibilidade à insulina, essencial para regular o açúcar no sangue. Isso é fundamental para o controle glicêmico em indivíduos com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes. O polifenol MHCP também desempenha um papel crucial na absorção da insulina pelas células, o que ajuda a reduzir os níveis de glicose. 2. Redução do colesterol e triglicerídeos: O consumo regular de canela está associado à diminuição dos níveis de triglicerídeos e LDL, o ‘mau’ colesterol. Os antioxidantes presentes na canela agem no metabolismo das gorduras, contribuindo para a prevenção de problemas como aterosclerose e infarto. 3. Combate a sintomas respiratórios: Com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, a canela pode ser útil em casos de gripe, asma e resfriado, aliviando tosse e dor de garganta. O consumo de chá de canela é recomendado para esses quadros. 4. Prevenção do envelhecimento precoce: Os antioxidantes da canela, como os flavonoides, combatem danos celulares causados pelos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Além disso, a canela ajuda a reduzir inflamações e proteger a pele dos danos solares. 5. Auxílio no emagrecimento: A canela é termogênica, o que significa que pode aumentar o gasto calórico durante a digestão, acelerando o metabolismo. Sua ação anti-inflamatória também beneficia pessoas com inflamação crônica associada à obesidade. 6. Regulação da menstruação: O consumo regular de canela pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, a redução dos níveis de prostaglandinas pela canela pode aliviar sintomas de TPM, como cólicas. 7. Prevenção de doenças neurodegenerativas: Componentes como polifenóis e polissacarídeos presentes na canela têm potencial neuroprotetor, inibindo processos neurodegenerativos como o Alzheimer. Seu poder antioxidante também ajuda a prevenir outras alterações.
Fonte: @ Minha Vida
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