Fatores relacionados à falta de apreço e comunicação influenciam o relacionamento, levando a sinais de alerta e conflitos, enquanto comunicações positivas são essenciais para formas eficazes e aspectos funcionais.
Um relacionamento saudável é fundamental para o bem-estar de qualquer casal, e John e Julie Gottman, um dos casais mais conhecidos em seu campo, são um exemplo de como fazer isso funcionar. Como psicólogo e especialista em casamento, eles estudaram e aplicaram suas descobertas em sua própria vida, revelando segredos para fazer o relacionamento durar ao longo do tempo, como a importância do entendimento mútuo e a comunicação eficaz.
John e Julie Gottman são uma prova de que um relacionamento bem-sucedido não é impossível em um mundo cheio de desafios. Como casal, eles trabalham juntos como equipe, fortalecendo seu vínculo e construindo um par sólido. Eles têm mais de 35 anos de casamento e continuam a ser uma inspiração para aqueles que buscam construir um relacionamento duradouro. Os especialistas em casamento compartilharam suas descobertas sobre o que faz um relacionamento funcionar, destacando a importância de serem parceiros estáveis e trabalharem juntos em momentos de desafio.
Relacionamentos e Sinais de Alerta
Ao tentar manter um relacionamento saudável, é comum identificar os sinais que podem indicar problemas sérios. Entre os quatro cavaleiros do apocalipse comunicacional propostos por Gottman, existem comportamentos que podem prever o fim de um relacionamento. Esses cavaleiros são considerados por especialistas em relacionamentos como os principais indicadores de que o casal está caminhando em direção à separação.
Críticas e Conflitos Funcionais
Os conflitos são uma parte natural de qualquer relacionamento. No entanto, o que distingue conflitos funcionais de outros é a maneira como eles são tratados. Em vez de críticas, que geralmente são feitas na segunda pessoa e podem ser interpretadas como uma acusação, os casais podem conversar sobre os comportamentos específicos que os incomodam. Isso pode ser feito de forma gentil e positiva, expressando o que se sente e o que se precisa. Por exemplo, em vez de dizer ‘o que você está fazendo novamente?’, é mais apropriado dizer ‘Eu sinto-me frustrado quando você não me avisa sobre os planos que você faz’.
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Desprezo e Comunicações Negativas
O desprezo é um dos sinais de alerta mais graves em um relacionamento. Pode se manifestar de várias formas, desde o sarcasmo até a zombaria, e geralmente envolve uma percepção de superioridade moral. Para evitar o desprezo, é importante cultivar a admiração e o respeito pelo parceiro. Isso pode ser feito ao expressar gratidão, demonstrar interesse e apreço, e reconhecer as ‘pequenas coisas frequentes’ que são importantes para o outro.
Formas Eficazes de Comunicação
Identificar e matar os quatro cavaleiros do apocalipse comunicativo é crucial para manter um relacionamento saudável. Isso inclui evitar críticas, substituí-las por reclamações construtivas, reconhecer sinais de alerta, como o desprezo, e cultivar comunicações positivas. Além disso, é importante aprender formas eficazes de gerenciar conflitos, reconhecendo os aspectos funcionais e positivos do conflito que permitem que o casal cresça e se entenda melhor.
Fonte: @ Minha Vida
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