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Um modelo de colchão inadequado pode comprometer o sono de qualidade. Escolha um bom com densidade adequada e material de espuma de qualidade.
Selecionar o colchão ideal é fundamental para assegurar um sono reparador, o qual influencia diretamente na qualidade de vida. Um colchão inadequado pode resultar em dores e desconforto, prejudicando o descanso e a saúde. Investir em um colchão de qualidade é investir em bem-estar e saúde.
Além do colchão, a escolha da cama ou do leito também é importante para garantir uma noite de sono tranquila. A combinação perfeita entre colchão e cama contribui para o descanso adequado do corpo e da mente, promovendo assim uma vida mais saudável e equilibrada.
Escolha do Colchão: Fatores Essenciais para uma Boa Noite de Sono
Por isso, a importância de selecionar um excelente colchão, o que envolve diversos elementos, desde a densidade da espuma até o tipo de material e o conforto pessoal. Leia Mais Do travesseiro ao colchão: saiba como cuidar da higiene da cama Precisa dormir melhor?Veja 10 alimentos fontes de melatonina Pesadelos na meia-idade podem aumentar risco de demência, diz estudo Importância de um colchão adequadoDébora Fernandes, diretora executiva do INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso), destaca que a escolha do colchão é altamente individual.A densidade da espuma, o tipo de material e o conforto pessoal são fatores essenciais a serem considerados.O ortopedista Fábio Vieira, do Hospital São Paulo e professor da Unifesp, complementa destacando que um colchão ideal deve distribuir uniformemente a pressão pelo corpo, ajudando na circulação e reduzindo movimentos durante a noite.Dicas para escolher o colchãoConsulte a tabela de biotipo do INERA tabela relaciona peso e altura para indicar a densidade ideal da espuma do colchão.Esta etapa é fundamental para garantir que o colchão ofereça suporte adequado ao corpo.Escolha entre espumas ou molasEspumas: proporcionam maior estabilidade ao corpo e suportam bem o peso, desde que na densidade adequada.Molas: funcionam como amortecedores, ideais para quem se movimenta muito durante a noite.É importante verificar a densidade da camada de espuma sobre as molas.Defina o tipo de confortoTeste o colchão para encontrar o nível de conforto que prefere: macio, firme ou intermediário.Diferentes tecnologias, como a espuma viscoelástica, oferecem variadas sensações de conforto.Verifique as certificaçõesCertificações como a do INMETRO e ‘Pró-Espuma’ garantem a qualidade e segurança do colchão.É essencial que o produto possua essas validações.Outros fatores importantesComprar online ou em loja física?Embora a compra online seja conveniente, testar o colchonete pessoalmente pode ser mais eficaz para garantir conforto e adequação. Deite nele sempre que possível.O ideal é chegar no mais próximo de uma noite de sono, simulando como você deita todos os dias.Diferença na texturaOs tecidos do colchão podem ter propriedades adicionais, como relaxamento e bem-estar, variando de acordo com o material utilizado no acabamento.Impacto do colchão na saúdeUm bom colchão contribui para um sono reparador, crucial para a saúde física e emocional.Fernandes ressalta que aspectos físicos, comportamentais e emocionais afetam a qualidade do sono, mas um colchão inadequado é um elemento importante para uma boa noite de descanso.Dicas essenciais na escolha do colchãoExperimente o colchãoDeitar no colchão antes de comprar é fundamental para avaliar a consistência e o conforto.Alguns fabricantes permitem levar o colchão para teste em casa.Escolha um colchão de média densidadeColchões de densidade intermediária, como o D40, são amplamente recomendados. Para casais, colchões de mola podem ser vantajosos por distribuir melhor o peso.Verifique a densidade da espuma e a qualidade do material para garantir um colchão de qualidade.
Fonte: © CNN Brasil
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