Caminhada em silêncio é uma forma de encontrar soluções, promovendo equilíbrio mental e estado mais aberto, como regra adotada por Steve Jobs.
Para Steve Jobs, caminhar era uma forma de encontrar soluções criativas para problemas complexos. Ele acreditava que, ao sair para caminhar, era possível clarear a mente e encontrar novas perspectivas. Essa máxima foi compartilhada por seu biógrafo, Walter Isaacson, que destacou a importância da caminhada na vida de Jobs.
Quando precisava discutir assuntos importantes, Jobs preferia dar um passeio ao invés de se sentar em uma sala de reunião. Jony Ive, seu parceiro de trabalho e amigo, lembra que passavam horas andando em silêncio, apenas aproveitando a companhia e o ambiente ao redor. Esses momentos de passear em silêncio permitiam que eles se conectassem em um nível mais profundo e encontrassem soluções inovadoras para os desafios que enfrentavam. A criatividade muitas vezes surge quando menos esperamos.
Caminhar: A Chave para o Sucesso
Quando as coisas ficavam difíceis, Steve Jobs saía para caminhar, às vezes descalço, às vezes de chinelos. Essa caminhada era feita fora do escritório, longe do estresse e da pressão do trabalho. A neurociência concorda que caminhar faz o cérebro funcionar melhor. Mithu Storoni, neurocientista formada pela Universidade de Cambridge, documentou isso em seu livro ‘Hyperefficient: Optimise Your Brain to Transform the Way You Work’.
Caminhar é uma forma de encontrar soluções para os problemas. As evidências científicas dizem que, de forma sistemática, caminhar é saúde. Embora o equilíbrio seja determinado por um conjunto diferente de variáveis para cada pessoa, uma faixa de 8 mil a 10 mil passos por dia invariavelmente significa melhorias na saúde. Reduz o risco de diabetes tipo 2, declínio cognitivo e demência, melhora o bem-estar mental, o sono, a longevidade, a função circulatória, cardiopulmonar e imunológica.
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O Poder do Caminhar
Steve Jobs sabia disso. Ele acreditava que dar espaço aos funcionários promovia uma boa atmosfera. Em geral, ele era um homem cerebral que cuidava de todos os detalhes. Entretanto, Steve Jobs não era um neurocientista. Ele estava atualizado com parte da literatura comparativa de sua época, mas muitas de suas decisões eram resultado do instinto, de seus próprios impulsos.
Storoni, por outro lado, concorda com colegas como Shane O’Mara: ‘Tenho alguns clientes e… Um CEO adotou uma regra: se ele está sentado em seu computador com um problema que não consegue resolver há 10 minutos, ele sai de sua mesa e vai caminhar’. Um esforço físico não requer outro esforço físico. Não podemos pedir a um pedreiro que deixe de subir as escadas para andar. Essa regra se aplica a trabalhos mais sedentários.
Mas mesmo assim, dar um passeio sem pressa significa dar um passo atrás, acalmar os nervos, repensar as coisas. É a maneira ideal de promover um estado mental mais aberto e relaxado, no qual a mente estabelece conexões diferentes, promovendo o tipo de pensamento lateral que Storoni defende.
A Regra dos 10 Minutos
A regra dos 10 minutos sugere que se você passou os últimos dez minutos pensando em uma solução para um problema e ela não chegou até você, levante-se, dê uma pausa ao cérebro e caminhe por pelo menos o mesmo período de tempo. Essa regra é, portanto, uma espécie de luta onde você se distancia dos seus ‘pensamentos mais estressantes’. Caminhar incentiva você a pensar novamente em algo antigo, ao mesmo tempo que evita que você pense em coisas novas.
Caminhar é o hábito do filósofo, do poeta e do artista. É uma forma de encontrar soluções para os problemas e promover um estado mental mais aberto e relaxado. Então, da próxima vez que você estiver sentado em sua mesa, tentando resolver um problema, lembre-se da regra dos 10 minutos e saia para caminhar. Seu cérebro (e seu corpo) agradecerão.
Fonte: @ Minha Vida
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