A banana-da-terra é rica em fibras e antioxidantes, com teor de açúcar variável, consumida assada ou cozida em estilo de banas, é essencial da dieta para fortalecer o sistema imunológico, com propriedades anti-inflamatórias.
A saúde é o resultado da combinação de vários fatores, incluindo alimentação balanceada e exercícios regulares. Uma das frutas que se destacam por sua capacidade de promover boa saúde é a banana-da-terra, conhecida também por seu nome popular, banana-de-lama. Com uma composição rica em nutrientes, a banana-da-terra é uma opção saudável para quem busca nutrição e deliciosa gastronomia.
A banana-da-terra é uma fruta rica em fibras, minerais e antioxidantes, o que a torna uma excelente escolha para quem busca melhorar sua saúde. Consumir banana-da-terra regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes, além de promover a saúde digestiva, fortalecer o sistema imunológico e controlar o colesterol. Além disso, a banana-da-terra é rica em potássio, minerais essenciais que ajudam a regular a pressão arterial e a manter a saúde renal. A boa notícia é que a banana-da-terra é uma fruta versátil, que pode ser consumida de várias formas, desde fresca até frita, em saladas ou como ingrediente para sucos e smoothies, tornando-a uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e deliciosa.
Descubra os Benefícios da Banana-da-Terra para a Saúde
A banana-da-terra, também conhecida como banana macho, é uma variedade de bananas que se destaca por seu teor de açúcar mais baixo em comparação com a banana tradicional. Ela é consumida assada em muitos países de língua espanhola, enquanto em países de língua inglesa é conhecida como plantain. Embora a origem do nome não esteja claramente estabelecida, a banana-da-terra é uma opção nutricional rica em benefícios para a saúde.
Valor Nutricional da Banana-da-Terra Assada
Uma xícara de banana-da-terra assada (139 gramas) pode fornecer uma variedade de nutrientes essenciais, com valores nutricionais que variam de acordo com o estilo de cozimento. Os valores nutricionais incluem:
– Calorias: 215
– Gordura: 0,22 g
– Proteína: 2 g
– Carboidratos: 58 g
– Fibra: 3 g
– Potássio: 663 mg
– Vitamina C: 23 mg
– Vitamina A: 0,063 mg
– Vitamina B-6: 0,29 mg
– Magnésio: 57 mg
A banana-da-terra é uma boa fonte de fibras, que desempenham um papel essencial na dieta, ajudando a regular os movimentos intestinais. Além disso, ela é rica em antioxidantes, como polifenóis e flavonoides, que atuam como antioxidantes e ajudam a combater os radicais livres, causando estresse oxidativo e danos ao organismo.
Benefícios para a Saúde da Banana-da-Terra
A banana-da-terra oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
– Fortalecer o sistema imunológico: Como uma fonte de vitamina C, incluir banana-da-terra em uma dieta variada pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Ela também contém vitamina A, que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a regular a função imunológica.
– Reduzir a pressão arterial: A banana-da-terra é rica em potássio, que é essencial para o funcionamento adequado do coração, dos nervos e dos músculos. O potássio ajuda a metabolizar carboidratos e a sintetizar proteínas.
– Benefícios para a saúde do coração e da mente: A banana-da-terra contém vitamina B6, que é essencial para o metabolismo dos macronutrientes, a saúde das células sanguíneas e o metabolismo dos carboidratos. Além disso, a vitamina B6 pode trazer benefícios à saúde, como reduzir o risco cardiovascular, ajudar à saúde do cérebro e reduzir o declínio cognitivo.
Fonte: @ Minha Vida
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