Uma dieta com alimentos frescos e equilibrada ajuda a fortalecer a raiz e o couro cabeludo.
Os cabelos, como parte do corpo humano, também beneficiam-se de uma alimentação balanceada em termos nutricionais. A deficiência de nutrientes, especialmente de vitaminas e minerais, pode levar a problemas de saúde, incluindo os danos aos cabelos.
A perda ou queda capilar, por exemplo, pode ser causada por uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como o ferro, o zinco e a vitamina E. Além disso, uma dieta rica em alimentos processados e pobres em fibras pode contribuir para a perda de cabelos fortes e saudáveis. A inclusão de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, pode ajudar a proteger os cabelos contra danos oxidativos.
Alimentação e Cabelos: Uma Relação Direta
A saúde dos cabelos está diretamente ligada à qualidade da alimentação. Uma rotina alimentar equilibrada é fundamental para prevenir a queda capilar e manter os fios fortes e saudáveis.
Tipos de Alimentos para Evitar a Queda Capilar
Alimentos ultraprocessados são os principais vilões na luta contra a queda capilar. Eles são pobres em nutrientes e podem contribuir para a obesidade, doença que também afeta a saúde dos cabelos. Em vez disso, opte por alimentos frescos e naturais, como legumes, frutas, cereais e carnes magras.
Alimentos Para Cabelos Fortes
Os cabelos precisam de nutrientes para crescer e se manter saudáveis. Alguns dos principais alimentos para cabelos fortes incluem:
* Leite, queijo e iogurte (rique em cálcio e proteínas);
* Carnes vermelhas brancas e peixes (fonte de proteínas e ferro);
* Ovos (rique em proteínas e vitaminas);
* Brócolis, couve-flor e abacate (ricos em vitaminas e minerais);
* Banana, uva e laranja (fonte de vitaminas e minerais);
* Alho e cebola (ricos em vitamina C e B6);
* Tomate (fonte de vitamina C e lycopene);
* Cogumelos (ricos em proteínas e minerais);
* Feijão e ervilha (fonte de proteínas e minerais);
* Castanha do Brasil, amendoim, aveia e linhaça (ricos em proteínas e minerais);
* Açaí (fonte de antioxidantes e vitamina C);
* Melancia e abacate (ricos em vitaminas e minerais);
* Espinafre e acelga (fonte de vitamina A e minerais);
* Nozes (fonte de proteínas e minerais);
* Quinoa (fonte de proteínas e minerais);
* Azeite de oliva (fonte de gorduras boas);
* Chá verde (fonte de antioxidantes);
* Chocolate amargo (fonte de antioxidantes e minerais).
Fonte: @ Terra
Comentários sobre este artigo