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Alimentos poderosos para manter a saúde: meio saudável com benefícios à saúde. Confira cardápio de alimentos específicos.
Quando o assunto é um recurso para garantir a saúde em ordem, os alimentos geralmente são os primeiros a serem lembrados. É por meio deles que fornecemos os nutrientes necessários para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma abrangente.
É importante lembrar que a qualidade dos alimentos que consumimos desempenha um papel fundamental em nossa saúde. Escolher comidas ricas em nutrientes e evitar os excessos de produtos processados é essencial para manter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Alimentos Específicos para Manter a Saúde
No entanto, muitas pessoas desconhecem que existem alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destacou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças afastadas.
Benefícios dos Alimentos Mais Poderosos
Entre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães enfatiza:
1 – Cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
Alimentos Específicos e Benefícios à Saúde
2 – Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas são essenciais em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes importantes para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Ricas em fibras, as oleaginosas também auxiliam na prevenção da prisão de ventre.
Benefícios dos Alimentos para a Saúde
4 – Abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Esta fruta contém nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo fundamental para a cognição, o controle do colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Fonte: @ Minha Vida
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