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Privar-se de sono para navegar na internet pode ser um fenômeno psicológico de alerta do cérebro sobre a falta de lazer e a hora de dormir.
Quem nunca se viu rolando o feed das redes sociais logo cedo, com aquela sensação de sono pesado, mesmo sabendo que terá que acordar cedo no dia seguinte? A vontade de ficar acordado, mesmo contra a própria necessidade de sono, é algo que muitos experimentam. Afinal, quem nunca se pegou nessa situação? A procrastinação do sono por vingança é mais comum do que se imagina.
A importância do sono para o nosso corpo é inquestionável. Permitir-se momentos de descanso adequado é fundamental para a saúde física e mental. Mesmo diante da tentação de adiar o sono em favor de mais tempo online, é essencial lembrar que o descanso é vital para o funcionamento do nosso organismo. Priorizar o sono e o descanso é um ato de autocuidado que impacta diretamente em nossa qualidade de vida. Descubra o fenômeno
Procrastinação do sono: um fenômeno psicológico em destaque
Essa forma peculiar de procrastinação tem chamado a atenção de pesquisadores em diversos lugares, como na Holanda, onde foi detalhadamente estudada em uma publicação na Frontiers in Psychology, no ano de 2014. O fenômeno em questão envolve o adiamento da hora de dormir sem uma razão lógica aparente, resultando no sacrifício do precioso tempo de descanso. A consciência desse comportamento prejudicial, que deixará o corpo exausto no dia seguinte, é clara para aqueles que o experimentam.
A busca por descanso: a hora de dormir adiada ao extremo
O nome desse comportamento curioso deriva das semelhanças com a procrastinação de tarefas, que gera sofrimento mental e estresse ao postergar algo que, inevitavelmente, precisará ser feito mais tarde, porém, com menos tempo disponível. Estudos revelaram uma estreita ligação entre essa procrastinação do sono e a falta de tempo livre durante o dia. À noite, quando as obrigações diárias são cumpridas, o cérebro tenta compensar reservando um tempo para o sono, buscando uma sensação de relaxamento além das responsabilidades cotidianas.
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O controle do tempo de descanso e suas consequências
O comportamento de adiar a hora de dormir está intrinsecamente ligado à gestão do tempo livre. À noite, o cérebro busca assumir o controle do tempo de lazer, uma espécie de ‘vingança’ subconsciente, já que as atividades diurnas ocupam todo o espaço disponível. A falta de descanso devido a essa procrastinação tem sido associada a sérias consequências para a saúde, conforme apontado por pesquisas da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland. Estudos indicam que a privação do sono adequado pode resultar em níveis elevados de estresse, falta de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de predispor a problemas de saúde mental.
A fascinação dos psicólogos pelo sono procrastinado
O fenômeno psicológico da procrastinação envolve o adiamento de tarefas desagradáveis em troca de atividades prazerosas. No entanto, a procrastinação do sono foge a esse padrão, uma vez que o ato de dormir é universalmente apreciado e vital para o bem-estar. A procrastinação do sono se destaca por adiar algo tão essencial quanto o descanso, o que intriga os especialistas da mente. Enquanto algumas atividades noturnas podem justificar a postergação do sono, como estar com amigos ou estudar, outras, como assistir mais um episódio da série favorita, carecem de justificativa lógica e podem resultar em fadiga no dia seguinte.
Impactos na saúde e a realidade do sono insuficiente
Segundo o estudo The State of Sleep in America 2022, realizado pela consultoria Gallup, uma parcela significativa da população enfrenta dificuldades com o sono. Dados apontam que 33% dos americanos relataram não dormir o suficiente, enquanto 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram experienciar dificuldades nesse aspecto fundamental para a saúde e o bem-estar. A importância de respeitar o tempo de descanso e evitar a procrastinação do sono é crucial para manter um estilo de vida equilibrado e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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