Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e no fluxo de pensamentos positivos.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente. Nesses momentos, é fundamental reconhecer o padrão autodestrutivo que estamos seguindo e buscar maneiras de mudá-lo.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos autodestrutivos, podemos criar um ciclo vicioso que nos leva a tomar decisões prejudiciais e nocivas para nossa saúde mental e emocional. É importante lembrar que esses pensamentos não são a realidade, mas sim uma distorção da nossa percepção. Ao reconhecer isso, podemos começar a trabalhar em mudar nossa forma de pensar e agir, substituindo os padrões autodestrutivos por hábitos mais saudáveis e construtivos. A mudança começa dentro de nós e é possível superar esses obstáculos com a ajuda certa e a determinação de criar um futuro melhor.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos autodestrutivos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
Artigos Relacionados
2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão e a uma mentalidade autodestrutiva. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas para evitar um fluxo de pensamentos negativos.
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos e podemos desenvolver uma mentalidade autodestrutiva. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga.
Superando a Negatividade
4. ‘Eu nunca deveria ter…’
Substitua por: ‘Eu aprendi com isso e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado e crescimento. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas posso superá-los’
Quando enfrentamos obstáculos, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento e aprendizado. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a acreditar que somos fracassados, mas isso não é verdade’, afirma Vanessa.
6. ‘Eu nunca serei capaz de…’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer com o tempo’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se não estivéssemos capacitados para superá-los. No entanto, é importante lembrar que o crescimento e o aprendizado são processos contínuos. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a acreditar que somos incapazes, mas isso não é verdade’, afirma Vanessa.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo