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Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Pratique esporte em equipe para melhorar bem-estar na vida adulta.
Lembre-se de quando você era criança e a prática de exercício era algo natural e cheio de diversão. Talvez você corresse com seus amigos até a escola, brincasse de pega-pega no parque, pulasse corda na rua com os vizinhos. Para muitos, a conexão entre exercício e felicidade foi perdida ao longo do tempo, substituída pelas exigências e obrigações do cotidiano adulto.
É importante resgatar essa relação entre exercício e alegria, incorporando mais atividades físicas em nossa rotina. Seja dançando, nadando, caminhando ou praticando um esporte, movimentar o corpo traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Experimente incluir pelo menos uma atividade física que te traga prazer todos os dias, e sinta a diferença em seu bem-estar geral.
Benefícios do Exercício para a Saúde e o Bem-Estar
O movimento, que era algo considerado essencial para nossa saúde e forma física, pode ter evoluído ao longo do tempo. Alguns podem até achar que se tornou uma atividade demorada ou dolorosa devido a lesões ou condições de saúde. No entanto, abandonar o movimento pode ter consequências negativas para nosso bem-estar geral.
Estudos revelaram que o exercício, uma forma mais desafiadora e intencional de atividade física, não só é benéfico para a saúde do corpo, mas também está fortemente ligado ao nosso estado mental e humor. Andar 7.500 passos por dia, por exemplo, pode ajudar a aliviar sintomas de asma, mostrando como a prática regular de exercícios pode impactar positivamente nossa saúde.
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A psicóloga Kelly McGonigal destacou a importância do exercício, descrevendo-o como uma dose de esperança. Ela enfatiza que qualquer forma de movimento é válida, desde que seja feita com parte do corpo que ainda possa se mover. McGonigal, autora do livro ‘The Joy of Movement’, tem usado o exercício para lidar com sua própria ansiedade e depressão, demonstrando os benefícios do movimento para a saúde mental.
Durante o exercício, nosso corpo libera moléculas de ‘esperança’, conhecidas como miosinas, que podem ter efeitos antidepressivos. McGonigal ressalta que nossos músculos desempenham um papel crucial na produção dessas moléculas, que podem afetar positivamente nosso humor, saúde mental e cerebral.
Além disso, o exercício nos permite enxergar nosso corpo como um aliado, um parceiro que nos apoia ao invés de algo a ser consertado. Diversas substâncias químicas cerebrais são liberadas durante a prática de exercícios, influenciando nosso estado mental e emocional, podendo resultar em sensações de euforia e bem-estar.
McGonigal enfatiza que o movimento não se limita a uma única experiência, mas pode proporcionar uma variedade de estados mentais positivos. A ciência por trás do exercício e do movimento revela como nosso corpo e mente estão interligados, destacando a importância de integrar a atividade física em nossa rotina diária para promover o bem-estar geral.
Fonte: © CNN Brasil
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