Momentos importantes podem indicar um transtorno de ansiedade, com sensação de frio, estado de alerta e nível de angústia elevado.
Agendar um encontro é um dos momentos cruciais para quem deseja conhecer indivíduos novos. Junto com os sentimentos de alegria e entusiasmo, frequentemente, surge uma ansiedade comum, reconhecida pela sensação de ‘borboletas no estômago’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, como nervosismo, estresse ou medo, mas é importante lembrar que é natural sentir-se assim em situações de novidade. Enfrentar esses sentimentos e se permitir vivenciar novas experiências pode ser extremamente gratificante no processo de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Ansiedade: Um Estado de Alerta Natural
Ao MinhaVida, Mariangeles Berutti, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde, esclareceu que a ansiedade que precede um encontro romântico é uma reação natural. Sempre que uma pessoa se depara com momentos importantes ou novos, o corpo e o cérebro entram em um estado de alerta. No entanto, é crucial notar que a ansiedade, quando acompanhada de um estresse desproporcional, pode gerar certos sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro.
Quando a ansiedade se entrelaça com o estresse, torna-se prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede o indivíduo de realizar determinadas tarefas, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
Como Lidar com a Ansiedade Durante um Encontro
Para quem enfrenta um encontro marcado e experimenta uma ansiedade saudável, ou seja, aquela que não gera estresse nem causa obstáculos ou excesso de medo em relação ao compromisso romântico, existem algumas estratégias simples que podem ser úteis.
A psicóloga Mariangeles sugere:
1 – Garantir uma Boa Noite de Sono
Uma noite bem dormida é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados ao estresse e à ansiedade.
2 – Adotar uma Alimentação Saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de prevenir problemas físicos como fraqueza, enjoo ou desconforto abdominal durante o encontro, alguns alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3 – Manter uma Rotina Estável
Uma rotina organizada, com horários bem definidos, tende a manter os pensamentos em ordem. Quando tudo está no seu devido lugar, o medo e a preocupação tendem a surgir com menos intensidade.
4 – Praticar Exercícios Regularmente
A prática de atividades físicas é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Exercitar-se regularmente estimula a liberação de substâncias cerebrais, como a endorfina, que proporciona sensações de tranquilidade e relaxamento.
5 – Reduzir o Consumo de Cafeína
Para aqueles que costumam sentir muita ansiedade antes de um encontro, é recomendável evitar ou minimizar o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, hormônio responsável pela sensação de alerta e, potencialmente, de ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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