A linguagem é uma ferramenta poderosa para fortalecer relacionamentos saudáveis e expressar gratidão, promovendo a alegria e a felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em alegria. Ao longo de mais de dez anos, ela se dedicou a investigar os fatores que nos proporcionam alegria e aqueles que podem nos impedir de alcançá-la. A partir de uma vasta gama de estudos, Stephanie desenvolveu um guia para a felicidade, que agora se transforma em seu mais recente livro, ‘New Happy’.
Com sua experiência, ela busca transmitir o verdadeiro significado da felicidade e como podemos cultivá-la em nosso dia a dia. O trabalho de Stephanie é uma fonte de contentamento para muitos, mostrando que a busca pela alegria e satisfação é um caminho que todos podem trilhar. A felicidade está ao nosso alcance!
A Importância da Alegria nas Relações
De acordo com a especialista, a filosofia da ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando alegria, a responsabilidade é inteiramente sua. Ela menciona em seu livro que sempre nos contaram três inverdades: a primeira é que você não é bom o suficiente; a segunda, que precisa alcançar fama, riqueza e poder; e a terceira, que deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, como a própria Harvard enfatiza, os relacionamentos que cultivamos são o principal fator que influencia nosso bem-estar e a nossa alegria.
Barreiras para a Alegria e a Felicidade
Entretanto, conforme explica o especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também prejudicam nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como cultivar relações saudáveis e a ausência de priorização no desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, no futuro, nos proporcionarão alegria é utilizar a linguagem de forma construtiva. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas relações e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Alegria e Gratidão
Por exemplo, ao perguntar ‘Como você realmente se sente?’, demonstramos ao outro que temos um interesse genuíno em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro que isso envolve. Além disso, essa abordagem convida a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, conseguimos gerenciá-la de maneira mais eficaz.
Construindo Relacionamentos com Perguntas Poderosas
Outra frase poderosa é ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que aprofundam a conversa e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem com que a outra pessoa sinta que realmente nos importamos com ela.
O Poder da Gratidão na Alegria
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é fundamental. A gratidão atua como um verdadeiro ‘amortecedor de estresse’, refletindo-se em estudos que mostram que casais que expressam gratidão são menos impactados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista recomenda que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Reconhecendo a Alegria nas Pequenas Coisas
Além disso, ao dizer ‘Você é ótimo’, ativamos a mesma parte do cérebro que é estimulada ao receber dinheiro. Reconhecer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio pode ter um impacto significativo. Pense em algo que você admira na pessoa e diga a ela, seja uma mensagem para sua melhor amiga elogiando seu sorriso, uma ligação para sua mãe agradecendo pela comida deliciosa ou um abraço em sua parceira, expressando seu amor.
Perdão e Harmonia nas Relações
A frase ‘Eu perdoo você’ é essencial em relacionamentos onde a confiança é forte. Muitas vezes, tendemos a julgar os erros dos outros de forma severa, mas é crucial lembrar que todos somos passíveis de falhas. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações e tem um impacto positivo na saúde mental.
Superando Desafios com Alegria
Por fim, a vida traz desafios tanto para nós quanto para nossos entes queridos. É fundamental manter a alegria e o contentamento, mesmo diante das dificuldades. A construção de relacionamentos saudáveis e a prática constante da gratidão são caminhos eficazes para cultivar a verdadeira alegria em nossas vidas.
Fonte: @ Minha Vida
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